不眠– tag –

寝入りばなに体がビクッと動いて目が覚める経験は、多くの方が一度は体験したことがあるのではないでしょうか。この突然の体の動きは、一体何が原因で起こるのでしょうか。本記事では、その正体から主な原因、そして安心してぐっすり眠るための対策まで、...

夜、布団に入っても頭の中がぐるぐると考え事でいっぱいになり、なかなか眠りにつけない。そんな「いろいろ考えすぎて眠れない毎日」に悩んでいませんか？疲れているはずなのに目が冴えてしまうのは本当につらいものです。この状態が続くと、日中の集中力...

夜、ベッドに入って「さあ、寝よう」と思った途端、心臓がドキドキと激しく打ち始める。そんな経験はありませんか？もしかしたら、それは日中のストレスが原因かもしれません。寝る前の動悸は、不安や不眠を招き、心身の健康に大きな影響を与えてしまいま...

昼間は眠くて仕方がないのに、いざ夜になると目が冴えて眠れない。そんなつらい経験はありませんか？この状態が続くと、日中の集中力やパフォーマンスが低下し、心身ともに大きな負担がかかります。なぜこのような睡眠の乱れが起こるのでしょうか。本記事...

静まり返った夜中に、チクタクと響く時計の音。普段は気にならないはずなのに、一度意識してしまうと、その音が耳から離れず、なかなか寝付けないという経験はありませんか？　「自分だけかな？」と不安に感じる方もいるかもしれません。しかし、この悩み...

「寝る前に体が熱くなってなかなか眠れない…」そんな経験はありませんか？布団に入っても体温が上がって寝れない状態は、心身ともに辛いものです。実は、睡眠と体温には密接な関係があり、この体温調節がうまくいかないことが不眠の原因になっている可能性...

夜、ベッドに入って「さあ、眠ろう」と思った瞬間に、心臓がドキッと強く脈打つ経験はありませんか？この不快な感覚は、多くの人が一度は経験するものです。もしかしたら、あなたは「病気なのでは？」と不安に感じているかもしれません。本記事では、寝よ...

「寝る前に緑茶を飲んだら、なかなか寝付けなかった…」そんな経験はありませんか？一日の終わりに温かい緑茶でホッと一息つきたい気持ちはよく分かります。しかし、その一杯が快眠を妨げている可能性もあるのです。本記事では、緑茶が睡眠に与える影響と、...

季節の変わり目に「なんだか寝つきが悪い」「夜中に目が覚めてしまう」と感じることはありませんか？気温や気圧、日照時間の変化は、私たちの心身に大きな影響を与え、睡眠の質を低下させることがあります。特に、自律神経の乱れは不眠の大きな原因の一つ...

旅行や出張、あるいは新しい住まいへの引っ越しなど、場所が変わると「なぜか眠れない」「寝つきが悪くなる」といった経験はありませんか？慣れない環境での不眠は、心身の疲れを増幅させ、せっかくの楽しみや大切な仕事にも影響を与えかねません。本記事...