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「昼寝をしすぎてしまい、夜になってもなかなか寝付けない…」そんな経験はありませんか？日中の眠気を解消しようと仮眠をとったはずが、かえって夜の睡眠を妨げてしまうのは辛いものです。本記事では、昼寝のしすぎで夜寝れない時の緊急対処法から、夜の快...

休肝日に限ってなぜか眠れない、寝つきが悪くなる、夜中に何度も目が覚めてしまう。そんな経験はありませんか？健康のために設けた休肝日が、かえってストレスになってしまうと、本末転倒ですよね。本記事では、休肝日に眠れないと悩むあなたへ、その原因...

遅番から早番へのシフト変更は、多くの人にとって睡眠の大きな課題です。体が慣れない時間帯での勤務に加え、短い睡眠時間で翌日の早番に備えるのは至難の業でしょう。寝たいのに寝れない、そんな辛い経験をしている方も少なくないはずです。本記事では、...