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昼間は眠くて仕方がないのに、いざ夜になると目が冴えて眠れない。そんなつらい経験はありませんか？この状態が続くと、日中の集中力やパフォーマンスが低下し、心身ともに大きな負担がかかります。なぜこのような睡眠の乱れが起こるのでしょうか。本記事...

静まり返った夜中に、チクタクと響く時計の音。普段は気にならないはずなのに、一度意識してしまうと、その音が耳から離れず、なかなか寝付けないという経験はありませんか？　「自分だけかな？」と不安に感じる方もいるかもしれません。しかし、この悩み...

「寝る前に体が熱くなってなかなか眠れない…」そんな経験はありませんか？布団に入っても体温が上がって寝れない状態は、心身ともに辛いものです。実は、睡眠と体温には密接な関係があり、この体温調節がうまくいかないことが不眠の原因になっている可能性...

夜、ベッドに入って「さあ、眠ろう」と思った瞬間に、心臓がドキッと強く脈打つ経験はありませんか？この不快な感覚は、多くの人が一度は経験するものです。もしかしたら、あなたは「病気なのでは？」と不安に感じているかもしれません。本記事では、寝よ...

「寝る前に緑茶を飲んだら、なかなか寝付けなかった…」そんな経験はありませんか？一日の終わりに温かい緑茶でホッと一息つきたい気持ちはよく分かります。しかし、その一杯が快眠を妨げている可能性もあるのです。本記事では、緑茶が睡眠に与える影響と、...

季節の変わり目に「なんだか寝つきが悪い」「夜中に目が覚めてしまう」と感じることはありませんか？気温や気圧、日照時間の変化は、私たちの心身に大きな影響を与え、睡眠の質を低下させることがあります。特に、自律神経の乱れは不眠の大きな原因の一つ...

旅行や出張、あるいは新しい住まいへの引っ越しなど、場所が変わると「なぜか眠れない」「寝つきが悪くなる」といった経験はありませんか？慣れない環境での不眠は、心身の疲れを増幅させ、せっかくの楽しみや大切な仕事にも影響を与えかねません。本記事...

シーパップ（CPAP）治療を始めたものの、「なかなか眠れない」「かえって寝苦しくなった」と感じていませんか？睡眠時無呼吸症候群の改善のために始めた治療なのに、眠れないのはつらいものです。本記事では、シーパップ使用中に眠れないと感じる主な原因...

毎朝、目覚まし時計が鳴ってもなかなか起き上がれず、布団から出るのがつらいと感じていませんか？「朝、眠すぎる」という悩みは、多くの人が抱える共通の課題です。一日をすっきりとスタートできないと、仕事や学業のパフォーマンスにも影響が出てしまい...

「眠りたいのに、なぜか眠くない…」そんな経験はありませんか？ベッドに入っても目が冴えてしまい、時間だけが過ぎていくのは本当につらいものです。本記事では、眠たくない時にスムーズに眠りにつくための具体的な方法から、質の良い睡眠を手に入れるため...