ストレッチ– tag –

足の小指が内側にねじれて、爪が横を向いてしまう「寝指」。もしかして生まれつきだから仕方ないと諦めていませんか？実は、寝指の多くは日々の習慣や足の使い方によって引き起こされる後天的なものなのです。本記事では、寝指の本当の原因から、自宅でで...

「最近、背中が張ってつらい…」「肩こりや腰痛がなかなか良くならない」「猫背が気になる」といったお悩みはありませんか？日々のデスクワークやスマートフォンの使用、運動不足などが原因で、背中の大きな筋肉である広背筋が硬くなっているのかもしれませ...

朝目覚めたら、足首に経験したことのない痛みが走り、まるで首を寝違えたかのように動かせない。そんな経験はありませんか？日常生活に支障をきたす足首の痛みは、本当に辛いものです。しかし、その痛みは単なる「寝違え」ではないかもしれません。足首は...

「肩甲骨の筋違い」という言葉を聞くと、多くの方が経験したことのある、あの不快な痛みを思い浮かべるのではないでしょうか。急な動作や無理な姿勢で、肩甲骨の周りにピリッとした痛みが走り、日常生活に支障をきたすことも少なくありません。本記事では...

「最近、腰が重い」「股関節がなんだか硬い気がする」と感じていませんか？もしかしたら、それはお尻の奥にある「中殿筋」が原因かもしれません。中殿筋は、私たちの体のバランスを保ち、スムーズな歩行を支える大切な筋肉です。しかし、デスクワークや運...

「朝起きると腰が痛い」「長時間座っていると、お尻のあたりが重だるい」といった経験はありませんか？もしかしたら、そのつらい腰の痛みは、骨盤にある仙腸関節の不調が原因かもしれません。仙腸関節の痛みは、日常生活に大きな影響を与え、気分まで落ち...

「内転筋ストレッチ寝ながら」というキーワードで検索しているあなたは、もしかしたら股関節の硬さや内もものたるみに悩んでいるかもしれません。日々の忙しさの中で、なかなか運動の時間が取れないと感じている方もいるでしょう。 本記事では、そんなあな...

「アキレス腱が硬い」「足首の柔軟性を高めたいけれど、なかなか時間が取れない」と感じていませんか？ 日常生活でアキレス腱の柔軟性が失われると、歩行時の負担が増えたり、思わぬ怪我につながったりする可能性があります。しかし、忙しい毎日の中で、わ...

長時間座りっぱなしのデスクワークや運動不足で、お尻の筋肉がカチコチに硬くなっていませんか？お尻の筋肉が硬くなると、腰痛や股関節の不調、さらには姿勢の悪化や冷え性など、様々な体の悩みを引き起こすことがあります。でもご安心ください。寝ながら...

「肩甲骨のあたりが急に痛くなった」「腕を動かすと激痛が走る」そんな経験はありませんか？それはもしかしたら、肩甲骨の筋違いかもしれません。日常生活に大きな支障をきたす肩甲骨の筋違いは、適切な治し方を知ることで痛みを和らげ、早期回復を目指せ...