「疲れてついメガネをかけたまま寝てしまった」「うっかり寝落ちしてしまった」という経験はありませんか？ メガネをつけたまま寝る行為は、実は思っている以上に多くのリスクを伴います。メガネの破損はもちろんのこと、顔や目への負担、さらには睡眠の質にまで影響を及ぼす可能性があるのです。
本記事では、メガネをつけたまま寝ることで起こりうる具体的なリスクを詳しく解説します。もし寝落ちしてしまった場合の対処法や、日頃からできる予防策、さらには「寝落ちに強いメガネ」の選び方まで、あなたのメガネライフをより快適にするための情報をお伝えします。
ポチップ
ポチップ
ポチップ
メガネをつけたまま寝ることで起こる主なリスク
メガネをつけたまま寝てしまうと、さまざまなトラブルが発生する可能性があります。ここでは、特に注意したい主なリスクについて詳しく見ていきましょう。
メガネ本体へのダメージ
メガネをかけたまま寝ると、寝返りや体の動きによってフレームに大きな圧力がかかります。これにより、フレームが歪んだり、折れたりする可能性が高いです。特に、プラスチック製や細身のフレームは変形しやすく、一度歪んでしまうと元に戻すのが難しい場合もあります。また、レンズが枕や寝具に擦れて傷ついたり、最悪の場合割れてしまったりすることもあるでしょう。
メガネの破損は、修理費用や買い替え費用といった経済的な負担にもつながります。
Zoffのアンケート調査によると、メガネが壊れる原因として「自分で踏んだ・引っ張った」に次いで「かけたまま寝た」が挙げられています。 テレビ視聴中や酔っている時に寝落ちして壊してしまうケースが多いようです。
顔や耳への負担とケガのリスク
寝ている間にメガネが顔に押し付けられることで、鼻や耳の裏に跡がついてしまうことがあります。これは一時的なものですが、長時間圧迫が続くと、皮膚に痛みや炎症を引き起こす可能性も否定できません。 さらに、寝返りを打った際にメガネのフレームやパーツが顔に食い込み、思わぬケガにつながる危険性もあります。特に、フレームが細いメガネや金属製のメガネは、皮膚を傷つけやすいので注意が必要です。
また、メガネが歪むと、耳や鼻あて部分が顔にフィットしなくなり、違和感や痛みが生じることもあります。
目への悪影響と視力低下の可能性
メガネをかけたまま寝ると、レンズが目に触れたり、顔に押し付けられたりすることで、目に負担がかかることがあります。特に、レンズが眼球を圧迫するような状態が続くと、一時的に角膜の形状が変形し、起きた後に視界がぼやけることがあります。 短時間であれば自然に戻ることがほとんどですが、長期的に見ると目の疲れや眼精疲労の悪化につながる可能性も考えられます。
また、メガネの歪みが見え方に違和感を生じさせ、目の疲れを引き起こす原因にもなります。
なお、コンタクトレンズをつけたまま寝ることは、目の乾燥や酸素不足、感染症のリスクを高めるため、絶対に避けるべき行為です。 メガネとコンタクトレンズではリスクの種類が異なりますが、いずれも目への負担は大きいと言えるでしょう。
うっかりメガネをつけたまま寝てしまった時の対処法
どんなに注意していても、疲れていたり、うっかり寝落ちしてしまったりすることは誰にでもあります。もしメガネをつけたまま寝てしまった場合は、慌てずに以下の対処法を試してみてください。
まずはメガネの状態を確認する
目が覚めたら、まずメガネの状態を慎重に確認しましょう。フレームが大きく歪んでいないか、レンズに傷やひび割れがないか、鼻パッドやテンプル（つる）に変形がないかなどをチェックします。もし軽度の歪みであれば、自分で無理に直そうとせず、購入したメガネ店に相談するのが賢明です。 プロの技術で調整してもらうことで、メガネを長持ちさせることができます。
特に、柔軟性に優れた素材のメガネであれば、多少の圧力で歪んでも元に戻りやすいものもあります。 しかし、無理な力を加えるとさらに破損する恐れがあるため、自己判断での修理は避けるべきです。
目や顔に異常がないかチェックする
次に、目や顔に痛み、充血、腫れ、違和感がないかを確認しましょう。もし、鼻パッドの跡が強く残っていたり、目が見えにくい、痛みがあるといった症状がある場合は、一時的な圧迫によるものかもしれませんが、念のため眼科を受診することをおすすめします。特に、目への異常は放置すると悪化する可能性もあるため、早めに専門医の診察を受けることが大切です。
コンタクトレンズをつけたまま寝てしまった場合は、目の乾燥や張り付き、充血、痛み、目ヤニなどの症状が出ることがあります。 この場合も、無理に外さず、専用の目薬で潤わせてから外すか、眼科を受診するようにしましょう。
メガネをつけたまま寝るのを防ぐためのコツ
メガネの破損や体への負担を避けるためには、寝る前にメガネを外す習慣を身につけることが重要です。ここでは、うっかり寝落ちを防ぐための具体的なコツをご紹介します。
寝る前のルーティンを作る
寝る前に必ず行うルーティンの中に、メガネを外す動作を組み込むのが効果的です。例えば、「歯磨きをしたらメガネを外す」「寝室に入ったらすぐにメガネを外してケースに入れる」など、特定の行動と紐づけることで習慣化しやすくなります。 毎日同じ時間に同じ動作を繰り返すことで、無意識のうちにメガネを外せるようになるでしょう。
また、テレビや読書中に寝落ちしやすい人は、眠気を感じたらすぐにメガネを外すように意識するだけでも、リスクを減らせます。
メガネの置き場所を決める
メガネを外した後の置き場所を明確に決めておくことも大切です。枕元にメガネケースを置いたり、専用のメガネスタンドを用意したりすることで、メガネを安全に保管できます。 床や椅子の上に放置すると、踏んでしまったり、他の物に押しつぶされたりする危険性があるため、避けるべきです。
子供やペットがいる家庭では、手の届かない高い場所に置くなど、さらに注意を払う必要があります。
コンタクトレンズや予備のメガネを活用する
どうしても寝落ちしやすいという場合は、コンタクトレンズの活用も一つの方法です。ただし、コンタクトレンズをつけたまま寝ることは目に大きな負担をかけるため、必ず就寝前に外すようにしましょう。
また、寝落ちしても壊れにくいように設計された「寝落ちに強いメガネ」を選ぶのも良いでしょう。柔軟性に優れた素材（ベータチタンやウルテムなど）を使用したフレームは、多少の圧力がかかっても歪みにくく、破損のリスクを軽減できます。 JINSやZoffなどのメガネメーカーから、こうした機能性メガネが販売されています。
よくある質問
- メガネをかけたまま寝ると、視力は悪くなりますか？
- メガネをかけたまま寝ると、頭が痛くなりますか？
- メガネをかけたまま寝てしまった場合、どうすればいいですか？
- 子供がメガネをかけたまま寝てしまうのは大丈夫ですか？
- 寝る時にメガネを外すのを忘れないコツはありますか？
メガネをかけたまま寝ると、視力は悪くなりますか？
メガネをかけたまま寝ることで、直接的に視力が悪くなるという科学的な根拠はほとんどありません。しかし、寝ている間にメガネが顔に押し付けられ、一時的に角膜の形状が変化することで、起きた直後に視界がぼやけることがあります。 これは一時的なもので、時間が経てば元に戻ることがほとんどです。ただし、メガネの歪みが見え方に影響を与え、目の疲れや眼精疲労につながる可能性はあります。
メガネをかけたまま寝ると、頭が痛くなりますか？
メガネをかけたまま寝ると、頭痛を引き起こす可能性があります。寝ている間にフレームが頭部や耳を圧迫することで、血行が悪くなったり、不快感が生じたりするためです。 特に、普段からメガネのフィッティングが合っていない場合や、寝返りによってメガネが強く押し付けられた場合に、頭痛を感じやすくなるでしょう。メガネのずれや歪みは、目の疲れだけでなく、自律神経にも影響を与え、頭痛や吐き気を引き起こすこともあります。
メガネをかけたまま寝てしまった場合、どうすればいいですか？
もしメガネをかけたまま寝てしまった場合は、まずメガネのフレームやレンズに破損がないかを確認しましょう。 軽度の歪みであれば、自分で無理に直そうとせず、購入したメガネ店に相談してプロに調整してもらうのが安全です。 また、目や顔に痛みや違和感がないかチェックし、もし異常を感じる場合は眼科を受診することをおすすめします。
子供がメガネをかけたまま寝てしまうのは大丈夫ですか？
子供がメガネをかけたまま寝てしまうのも、大人と同様にメガネの破損や顔へのケガのリスクがあります。 子供は寝相が悪いことも多いため、メガネが歪んだり、顔に食い込んだりする可能性が高いです。また、成長期にある子供の目はデリケートなので、不必要な負担は避けるべきでしょう。寝る前には必ずメガネを外すように習慣づけ、安全な場所に保管するよう促すことが大切です。
寝る時にメガネを外すのを忘れないコツはありますか？
寝る時にメガネを外すのを忘れないためのコツはいくつかあります。まず、寝る前のルーティンにメガネを外す動作を組み込むことです。例えば、歯磨きや洗顔の後にメガネを外す、寝室に入ったらすぐにメガネケースに入れる、といった習慣を作るのが効果的です。 また、枕元にメガネケースやメガネスタンドを置くなど、メガネの定位置を決めておくことも役立ちます。
眠気を感じたら早めにメガネを外す意識を持つことも大切です。
まとめ
- メガネをつけたまま寝ると、フレームの歪みやレンズの傷など、メガネ本体が破損するリスクが高いです。
- 寝返りなどで顔や耳にメガネが押し付けられ、痛みや跡が残ったり、ケガにつながったりする危険性があります。
- レンズが目に触れることで、一時的に視界がぼやけたり、目の疲れや眼精疲労が悪化したりする可能性があります。
- もしメガネをかけたまま寝てしまったら、まずメガネの破損状況と目や顔に異常がないかを確認しましょう。
- 軽度の歪みでも、自己流で直さずにメガネ店でプロに調整してもらうのがおすすめです。
- 寝る前にメガネを外す習慣をつけるため、歯磨きなどと連動したルーティンを作るのが効果的です。
- メガネの置き場所を枕元や専用スタンドなど、安全な場所に決めておくことが大切です。
- 寝落ちしても壊れにくい柔軟な素材のメガネを選ぶのも一つの対策です。
- コンタクトレンズをつけたまま寝ることは、目の乾燥や酸素不足、感染症のリスクがあるため絶対に避けましょう。
- 子供がメガネをかけたまま寝るのも、破損やケガのリスクがあるため注意が必要です。
- メガネの歪みは、見え方の違和感や頭痛、目の疲れの原因にもなります。
- Zoffの調査では、メガネ破損原因の第2位が「かけたまま寝た」という結果が出ています。
- テレビ視聴中や飲酒時に寝落ちしてメガネを壊すケースが多いです。
- 寝る前にブルーライトカットメガネを着用し、光環境を整えることも睡眠の質向上につながります。
- 定期的なメガネのメンテナンスやフィッティング調整も、快適なメガネライフには欠かせません。
新着記事
ポチップ
ポチップ
ポチップ
