50代女性の抜け毛対策！市販で買えるおすすめシャンプー10選｜選び方や原因も解説

「最近、シャンプーのたびに抜け毛が増えた気がする…」「髪のボリュームが減って、地肌が目立つようになったかも…」50代を迎えて、鏡を見るたびにため息をついていませんか？その悩み、あなただけではありません。多くの50代女性が、同じように髪の変化に戸доしています。でも、諦めるのはまだ早いかもしれません。毎日のシャンプーを見直すことで、その悩みは解決できる可能性があります。

本記事では、50代女性の抜け毛の原因を詳しく解説し、市販で手軽に購入できるおすすめのシャンプーを厳選してご紹介します。あなたの髪と頭皮に合った一本を見つけて、自信に満ちた毎日を取り戻しましょう。

50代から急に抜け毛が…その原因は？

50代になると、これまでとは違う髪の変化に気づく方が増えてきます。特に「抜け毛」は深刻な悩みの一つ。なぜこの年代に抜け毛が増えやすいのでしょうか。その主な原因を知ることで、適切な対策が見えてきます。

この章では、50代女性の抜け毛を引き起こす主な原因について、以下の3つのポイントから詳しく解説していきます。

• 女性ホルモンのバランスの乱れ
• 頭皮環境の悪化（乾燥・血行不良）
• 生活習慣やストレスの影響

女性ホルモンのバランスの乱れ

50代女性の抜け毛の最も大きな原因として挙げられるのが、女性ホルモン「エストロゲン」の減少です。 エストロゲンは、髪の成長を促進し、ハリやコシを保つ重要な役割を担っています。 髪の毛には「成長期」「退行期」「休止期」というヘアサイクルがありますが、エストロゲンはこの「成長期」を長く維持する働きがあります。

しかし、40代後半から50代にかけての更年期には、卵巣機能の低下によりエストロゲンの分泌が急激に減少します。 これによりヘアサイクルが乱れ、髪が十分に成長しきる前に抜け落ちてしまったり、新しい髪が生えにくくなったりするのです。 その結果、髪一本一本が細くなり、全体的にボリュームが失われ、抜け毛が目立つようになります。

頭皮環境の悪化（乾燥・血行不良）

健康な髪は、健康な頭皮から生まれます。しかし、加齢とともに頭皮も変化し、トラブルを抱えやすくなります。特に問題となるのが乾燥と血行不良です。

年齢を重ねると、皮脂の分泌量が減少し、頭皮が乾燥しやすくなります。 乾燥した頭皮は、バリア機能が低下し、かゆみやフケといったトラブルを引き起こす原因に。 また、頭皮が硬くなると血行不良を招きます。 髪の成長に必要な栄養は血液によって毛根に運ばれるため、血行が悪くなると髪に十分な栄養が行き渡らず、細く弱い髪しか育たなくなり、抜け毛につながってしまうのです。

生活習慣やストレスの影響

女性ホルモンの変化や加齢だけでなく、日々の生活習慣や精神的なストレスも、抜け毛に大きく影響します。 50代は、仕事や家庭で責任ある立場を任されることも多く、知らず知らずのうちにストレスを溜め込みがちです。

過度なストレスは自律神経のバランスを乱し、血管を収縮させて血行不良を引き起こします。 また、睡眠不足や栄養バランスの偏った食事も、髪の健やかな成長を妨げる要因です。 髪の主成分であるタンパク質や、その働きを助けるビタミン、ミネラルが不足すると、健康な髪は作られません。これらの要因が複合的に絡み合うことで、抜け毛が進行してしまうのです。

【重要】50代女性の抜け毛対策シャンプーの選び方

抜け毛の悩みを解決するためには、毎日のシャンプー選びが非常に重要です。しかし、ドラッグストアには様々な種類のシャンプーが並び、どれを選べば良いのか迷ってしまいますよね。そこで、50代女性が抜け毛対策のためにシャンプーを選ぶ際に、特に重視すべきポイントを解説します。

この章で紹介する選び方のポイントは以下の通りです。

• 頭皮に優しい「アミノ酸系」の洗浄成分を選ぶ
• ハリ・コシを与える保湿・補修成分で選ぶ
• 頭皮環境を整える有効成分に注目
• 継続できる価格帯で選ぶ

頭皮に優しい「アミノ酸系」の洗浄成分を選ぶ

シャンプーの最も重要な役割は洗浄ですが、洗浄力が強すぎると頭皮に必要な皮脂まで奪ってしまい、乾燥やかゆみ、さらには抜け毛の原因となります。 50代のデリケートな頭皮には、マイルドな洗浄力で優しく洗い上げる「アミノ酸系」の洗浄成分が配合されたシャンプーがおすすめです。

アミノ酸系シャンプーは、髪や皮膚と同じタンパク質を構成するアミノ酸から作られており、弱酸性で刺激が少ないのが特徴です。 必要なうるおいを残しながら、汚れをしっかり落としてくれるため、頭皮のバリア機能を守り、健康な状態に保つ手助けをしてくれます。 成分表示に「ココイルグルタミン酸」「ラウロイルメチルアラニン」などの記載があるものがアミノ酸系シャンプーの目印です。

ハリ・コシを与える保湿・補修成分で選ぶ

年齢とともに細く、弱くなりがちな髪には、ハリやコシを与える成分や、髪と頭皮をうるおす保湿成分が不可欠です。 シャンプーを選ぶ際には、これらの成分が配合されているかを確認しましょう。

具体的には、以下のような成分がおすすめです。

• 保湿成分: ヒアルロン酸、セラミド、コラーゲン、グリセリンなど。 これらは頭皮と髪の乾燥を防ぎ、パサつきや広がりを抑えます。
• 補修成分: ケラチン、加水分解シルク、パンテノールなど。 髪の内部に浸透し、ダメージを補修して、根元からふんわりと立ち上がるようなハリ・コシのある髪へと導きます。
• ボリュームアップ成分: 高分子ポリマーなどが髪をコーティングし、物理的にボリューム感を出す効果が期待できます。

頭皮環境を整える有効成分に注目

抜け毛や薄毛の悩みが深い場合は、頭皮の炎症を抑えたり、血行を促進したりする有効成分が配合された薬用シャンプー（医薬部外品）を選ぶのも一つの方法です。 スカルプシャンプーや育毛シャンプーと呼ばれる製品には、これらの成分が含まれていることが多いです。

注目したい有効成分の例は以下の通りです。

• 抗炎症成分: グリチルリチン酸ジカリウム、サリチル酸など。 フケやかゆみを防ぎ、頭皮の炎症を抑えて健やかな状態に保ちます。
• 血行促進成分: センブリエキス、ビタミンE誘導体など。 頭皮の血行を良くし、毛根に栄養を届けやすくします。
• 殺菌成分: イソプロピルメチルフェノールなど。 頭皮の雑菌の繁殖を抑え、ニオイやベタつきを防ぎます。

継続できる価格帯で選ぶ

どんなに良いシャンプーでも、毎日使い続けなければ効果を実感することは難しいでしょう。ヘアケアは一朝一夕で結果が出るものではなく、長期的な視点で取り組むことが大切です。そのため、無理なく継続できる価格帯の製品を選ぶことも重要なポイントになります。

市販のシャンプーは、ドラッグストアで手軽に購入できるプチプラなものから、サロン専売品のような高価なものまで様々です。 まずは自分の予算に合った製品の中から、これまで紹介した選び方のポイントを満たすものを探してみましょう。詰め替え用がある製品を選ぶと、コストを抑えながら継続しやすくなります。

【2025年最新】50代女性におすすめ！市販の抜け毛対策シャンプー10選

ここからは、数ある市販シャンプーの中から、50代女性の抜け毛悩みに寄り添うおすすめ商品を10個厳選してご紹介します。ドラッグストアで手軽に購入できるものを中心に、成分や特徴、口コミなどを比較しながら、あなたにぴったりの一本を見つけてください。

※このランキングは、Amazonや楽天市場などのECサイトの売れ筋ランキングや口コミ評価を参考に、本記事の選び方のポイントに基づいて独自に選定したものです。

効果を最大化する！正しいシャンプーの方法

自分に合ったシャンプーを選んでも、洗い方が間違っていては効果が半減してしまいます。頭皮と髪を健やかに保つためには、正しいシャンプーの方法を身につけることが大切です。ちょっとしたコツを実践するだけで、シャンプーの効果を最大限に引き出すことができます。

この章では、今日からすぐに実践できる正しいシャンプーの手順を4つのステップでご紹介します。

• シャンプー前のブラッシングが重要
• 予洗いで汚れの7割を落とす
• 指の腹で頭皮をマッサージするように洗う
• すすぎ残しは頭皮トラブルのもと

シャンプー前のブラッシングが重要

シャンプーをする前に、まずは乾いた髪の状態でブラッシングを行いましょう。この一手間には、いくつかの大切な役割があります。まず、髪の絡まりをほどき、シャンプー中の摩擦による切れ毛や抜け毛を防ぎます。次に、髪や頭皮に付着したホコリやフケなどの大きな汚れを浮かび上がらせ、シャンプーの泡立ちを良くする効果も。

さらに、ブラシで頭皮を適度に刺激することで血行が促進され、リラックス効果も期待できます。毛先から優しくとかし始め、徐々に根元に向かってブラッシングするのがコツです。頭皮に負担をかけないよう、クッション性のあるブラシを選ぶと良いでしょう。

予洗いで汚れの7割を落とす

シャンプーを付ける前に、38℃程度のぬるま湯で髪と頭皮をしっかりとすすぐ「予洗い」を行いましょう。実は、この予洗いだけで髪の汚れの約7割は落ちると言われています。予洗いを丁寧に行うことで、シャンプーの使用量を減らすことができ、頭皮への負担を軽減できます。

時間は1分から2分程度を目安に、指の腹を使って頭皮全体にお湯を行き渡らせるように意識してください。特に、皮脂の分泌が多い生え際や後頭部は念入りに洗い流しましょう。このステップをしっかり行うことで、シャンプーの泡立ちが格段に良くなり、洗浄効果も高まります。

指の腹で頭皮をマッサージするように洗う

シャンプーは手のひらでよく泡立ててから、髪ではなく頭皮につけて洗うのが基本です。爪を立ててゴシゴシ洗うのは、頭皮を傷つける原因になるため絶対にやめましょう。指の腹を使い、頭皮を優しくマッサージするように、下から上へ、ジグザグに動かしながら洗います。

頭皮マッサージは、毛穴に詰まった皮脂や汚れをしっかり落とすだけでなく、頭皮の血行を促進する効果もあります。 血行が良くなることで、髪の成長に必要な栄養が毛根まで届きやすくなり、健康な髪が育つ土台作りにつながります。リラックスしながら、心地よいと感じる力加減で行いましょう。

すすぎ残しは頭皮トラブルのもと

シャンプーの成分が頭皮に残ってしまうと、かゆみやフケ、炎症などのトラブルを引き起こし、抜け毛の原因にもなりかねません。そのため、すすぎは「洗い」の2倍以上の時間をかけるつもりで、丁寧に行いましょう。

シャワーヘッドを頭皮に近づけ、髪の根元にしっかりお湯が届くように意識してください。特に、耳の後ろや襟足、生え際などはシャンプー剤が残りやすい部分なので、念入りにすすぎます。髪のぬめり感が完全になくなるまで、しっかりと洗い流すことが大切です。

シャンプーだけじゃない！今日からできる抜け毛対策

シャンプーを見直すことは抜け毛対策の第一歩ですが、それだけで全ての悩みが解決するわけではありません。健やかな髪を育むためには、体の内側からのケア、つまり生活習慣の改善も非常に重要です。毎日の少しの心がけが、数ヶ月後、数年後の髪の状態を大きく左右します。

この章では、シャンプーと並行して今日から始められる、効果的な抜け毛対策をご紹介します。

• バランスの取れた食事を心がける
• 質の良い睡眠を確保する
• 適度な運動で血行促進
• 育毛剤やサプリメントの活用も検討

バランスの取れた食事を心がける

美しい髪は、毎日の食事から作られます。特に、髪の主成分である「タンパク質」は欠かせません。肉、魚、卵、大豆製品などを毎日の食事に積極的に取り入れましょう。 また、タンパク質の働きを助ける「亜鉛」や、頭皮の血行を良くする「ビタミンE」、頭皮環境を整える「ビタミンB群」も重要です。

さらに、女性ホルモンと似た働きをすると言われる「大豆イソフラボン」も、50代女性には特におすすめの成分です。 納豆や豆腐、豆乳などを意識して摂取すると良いでしょう。インスタント食品や偏った食事は避け、様々な食材からバランス良く栄養を摂ることが、健康な髪への近道です。

質の良い睡眠を確保する

睡眠中には、髪の成長を促す「成長ホルモン」が分泌されます。特に、入眠後3時間の「ゴールデンタイム」に最も多く分泌されるため、質の良い睡眠を十分に取ることが非常に大切です。 睡眠不足が続くと、成長ホルモンの分泌が減少し、髪の成長サイクルが乱れて抜け毛の原因となります。

毎日決まった時間に就寝・起床する、寝る前はスマートフォンやパソコンの画面を見ない、リラックスできる音楽を聴くなど、質の良い睡眠をとるための工夫をしてみましょう。最低でも6時間、できれば7時間程度の睡眠時間を確保することが理想的です。

適度な運動で血行促進

頭皮の血行不良は、髪に栄養が届きにくくなる大きな原因の一つです。 ウォーキングやストレッチ、ヨガなどの適度な運動を習慣にすることで、全身の血行が促進され、頭皮にもしっかりと栄養を届けることができます。

激しい運動である必要はありません。エレベーターを階段に変える、一駅手前で降りて歩くなど、日常生活の中で少し意識して体を動かすだけでも効果が期待できます。運動はストレス解消にもつながり、心身ともに健康な状態を保つことが、健やかな髪を育むことにつながります。

育毛剤やサプリメントの活用も検討

セルフケアだけでは改善が見られない場合や、より積極的に対策したい場合は、女性用の育毛剤やサプリメントを取り入れるのも一つの選択肢です。 育毛剤には、頭皮の血行を促進したり、毛母細胞の働きを活性化させたりする成分が含まれており、発毛を促進し、抜け毛を防ぐ効果が期待できます。

また、食事だけでは不足しがちな髪に必要な栄養素を、サプリメントで補うのも効果的です。ただし、育毛剤やサプリメントは、自分の頭皮の状態や体質に合ったものを選ぶことが重要です。使用する際は、説明書をよく読み、用法・用量を守って正しく使いましょう。不安な場合は、医師や薬剤師に相談することをおすすめします。

よくある質問

50代女性の抜け毛やシャンプー選びに関して、多くの方が抱く疑問にお答えします。正しい知識を身につけて、日々のヘアケアに役立ててください。

ノンシリコンシャンプーは抜け毛に良いですか？

「ノンシリコン」が必ずしも抜け毛に良いとは一概には言えません。シリコンは髪をコーティングして指通りを滑らかにし、摩擦によるダメージを防ぐ役割があります。一方で、髪がぺたんとしやすいと感じる方もいます。ノンシリコンシャンプーは、洗い上がりが軽く、根元からふんわりしやすいのが特徴です。 抜け毛対策としては、シリコンの有無よりも、自分の頭皮に合った洗浄成分や、頭皮環境を整える成分が配合されているかどうかが重要です。

シャンプーは毎日した方がいいですか？

基本的には、毎日シャンプーをして頭皮を清潔に保つことをおすすめします。 頭皮の皮脂や汗、汚れを放置すると、雑菌が繁殖し、毛穴の詰まりや炎症を引き起こして抜け毛の原因となる可能性があるからです。ただし、乾燥がひどい場合や、洗浄力の強いシャンプーを使っている場合は、洗いすぎが頭皮の乾燥を助長することもあります。その場合は、お湯だけで洗う日を設ける「湯シャン」を取り入れたり、よりマイルドな洗浄成分のシャンプーに見直したりすると良いでしょう。

男性用の育毛シャンプーを使っても効果はありますか？

男性と女性では、薄毛の原因や頭皮の皮脂量が異なるため、男性用シャンプーの使用はあまりおすすめできません。 男性用シャンプーは、皮脂が多い男性の頭皮に合わせて洗浄力が強く、爽快感を重視した製品が多い傾向にあります。50代女性が使用すると、必要な皮脂まで奪ってしまい、頭皮の乾燥を招く可能性があります。抜け毛対策には、女性の頭皮環境やホルモンバランスを考慮して作られた、女性用シャンプーを選ぶのが最適です。

効果はどのくらいで実感できますか？

シャンプーを変えてからの効果実感には個人差がありますが、一般的にはヘアサイクル（髪の毛が生え変わる周期）を考慮すると、最低でも3ヶ月から6ヶ月は継続して使用することが推奨されます。髪のハリ・コシや指通りの良さといった使用感の変化は比較的早く感じられるかもしれませんが、抜け毛の減少や髪のボリュームアップといった根本的な改善には時間が必要です。焦らず、じっくりとケアを続けることが大切です。

抜け毛がひどい場合は皮膚科に行くべきですか？

シャンプーや生活習慣を見直しても抜け毛が改善しない、あるいは急激に大量の抜け毛が起こるなど、症状が深刻な場合は、一度皮膚科や女性の薄毛専門クリニックを受診することをおすすめします。 抜け毛の原因は、更年期によるホルモンバランスの乱れだけでなく、甲状腺の病気や自己免疫疾患など、他の病気が隠れている可能性も考えられます。 専門医に相談することで、正確な原因を突き止め、適切な治療を受けることができます。

まとめ

• 50代の抜け毛は女性ホルモンの減少が主な原因。
• 頭皮の乾燥や血行不良も抜け毛を加速させる。
• ストレスや生活習慣の乱れも髪に影響する。
• シャンプーは頭皮に優しいアミノ酸系がおすすめ。
• ハリ・コシを与える保湿・補修成分をチェック。
• 有効成分配合の薬用シャンプーも選択肢の一つ。
• 無理なく続けられる価格帯の製品を選ぼう。
• シャンプー前のブラッシングで汚れを浮かす。
• 予洗いを丁寧に行い、シャンプーの泡立ちを良くする。
• 指の腹で頭皮をマッサージするように優しく洗う。
• すすぎ残しは頭皮トラブルのもと、念入りに。
• タンパク質中心のバランスの取れた食事が大切。
• 質の良い睡眠で成長ホルモンの分泌を促す。
• 適度な運動で頭皮の血行を促進しよう。
• 深刻な場合は皮膚科など専門医への相談も検討。