睡眠改善– tag –

「テンピュール枕は肩まで乗せるのが正しいの？」そんな疑問をお持ちではありませんか？首や肩の不調に悩む方にとって、枕の使い方は非常に重要です。本記事では、テンピュール枕を肩まで乗せることのメリットや正しい使い方、そしてあなたにぴったりの枕...

9時間も寝ているのに日中も眠いと感じる場合、それは単なる寝不足ではないかもしれません。睡眠の質が低下している可能性や、生活習慣の乱れ、さらには隠れた病気が原因となっていることもあります。本記事では、九時間寝ても眠いと感じる原因を深く掘り下...

「忙しくてなかなか睡眠時間が取れない」「短い時間でもぐっすり眠って、翌朝スッキリ目覚めたい」と感じていませんか？現代社会では、仕事や家事、勉強に追われ、十分な睡眠時間を確保することが難しい人も少なくありません。しかし、睡眠は単に時間を確...

夜中に背中が熱くて目が覚めてしまう、寝苦しくてなかなか眠りにつけないといった経験はありませんか？その不快な熱さは、単なる寝苦しさだけでなく、体のSOSかもしれません。本記事では、背中が熱くて眠れない原因を深く掘り下げ、今日から実践できる具体...

夜中に一度目が覚めてしまうと、その後なかなか寝付けずに朝を迎えてしまう。そんな経験はありませんか？　「中途覚醒」と呼ばれるこの現象は、多くの人が抱える睡眠の悩みの一つです。日中のパフォーマンス低下や心身の不調にもつながりかねません。 本記...

生理前になると、体が熱っぽくてなかなか寝付けない、夜中に暑さで目が覚めてしまうといった経験はありませんか？多くの女性が経験するこの不調は、ホルモンバランスの変化が大きく関係しています。夜間の不眠は日中のパフォーマンスにも影響し、心身とも...

シーパップ（CPAP）治療を始めたものの、「なかなか眠れない」「かえって寝苦しくなった」と感じていませんか？睡眠時無呼吸症候群の改善のために始めた治療なのに、眠れないのはつらいものです。本記事では、シーパップ使用中に眠れないと感じる主な原因...

「疲れているはずなのに、なぜか一睡もできない…」そんな夜を経験し、心身ともに辛い思いをしている方もいるのではないでしょうか。眠れない夜が続くと、日中の活動にも支障が出てしまい、不安や焦りが募るものです。本記事では、一睡もできない状態に陥る...

夜中に首回りが汗でびっしょり濡れて、不快な思いをした経験はありませんか？寝汗は誰にでも起こりうる生理現象ですが、特に首回りの寝汗は寝苦しさや肌トラブルの原因となり、睡眠の質を大きく低下させてしまいます。本記事では、そんな首回りの寝汗に悩...

フルマラソンを完走した後の達成感は格別なものですが、「疲れているはずなのに、なぜか眠れない…」と悩むランナーは少なくありません。身体は限界まで疲弊しているのに、頭が冴えてしまって寝付けないのは、とても辛いものです。本記事では、フルマラソン...