「コロナに感染してから、急に髪の毛が抜けるようになった…」「お風呂の排水溝に溜まる髪の量を見て、ぞっとする…」
もしあなたが今、このような悩みを抱えているなら、それは「コロナ後遺症」による脱毛かもしれません。突然の抜け毛に、大きな不安を感じていることでしょう。でも、安心してください。その抜け毛は、あなただけに起きている特別なことではありません。そして、多くの場合、きちんと対策すれば回復が期待できます。
本記事では、コロナ後に急に髪の毛が抜ける原因を徹底的に解明し、いつまで続くのか、そして今日からできる具体的な対策まで、あなたの不安に寄り添いながら詳しく解説していきます。この記事を読み終える頃には、きっと抜け毛への不安が和らぎ、前向きな一歩を踏み出せるはずです。
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なぜ？コロナ後に急に髪の毛が抜ける3つの主な原因
コロナに感染した後、なぜ急に髪の毛が抜けてしまうのでしょうか。その背景には、私たちの体がウイルスと闘ったことによる、いくつかの要因が複雑に絡み合っています。ここでは、その主な原因を3つに絞って、分かりやすく解説します。
- 原因1：休止期脱毛症
- 原因2：高熱や身体的ストレス
- 原因3：免疫系の過剰反応
原因1：休止期脱毛症
コロナ後の抜け毛の最も大きな原因と考えられているのが「休止期脱毛症（きゅうしきだつもうしょう）」です。 私たちの髪の毛には、「成長期（髪が伸びる期間）」「退行期（成長が止まる期間）」「休止期（髪が抜ける準備をする期間）」というヘアサイクルがあります。 通常、ほとんどの髪の毛（約85～90%）は成長期にあり、毎日50～100本程度の髪が自然に休止期に入って抜け落ちています。
しかし、コロナ感染のような強いストレスが体に加わると、このヘアサイクルが乱れてしまいます。多くの髪の毛が、一斉に「休止期」に入ってしまうのです。 その結果、感染から数ヶ月後に、まとまった量の髪の毛が抜けてしまう、これが休止期脱毛症のメカニズムです。
これは、出産後や大きな手術後、過度なダイエット後などにも見られる現象で、体が受けた大きなダメージから回復しようとする過程で起こる、ある意味で自然な反応とも言えます。
原因2：高熱や身体的ストレス
コロナ感染時には、38度以上の高熱が続くことがあります。この高熱そのものが、体にとって非常に大きなストレスとなります。体はウイルスと闘うために全エネルギーを集中させるため、髪の毛を作る毛母細胞の働きが一時的に低下してしまうのです。
また、咳や倦怠感、味覚・嗅覚障害といった症状も、心身ともに大きな負担をかけます。 このような身体的なストレスが引き金となり、前述の休止期脱毛症を誘発すると考えられています。 体が生命維持を優先するため、髪の毛の成長といった、生命維持に直接関わらない部分へのエネルギー供給が後回しにされてしまうイメージです。
原因3：栄養不足や生活習慣の乱れ
感染による食欲不振や味覚障害によって、食事から十分な栄養を摂れなくなることも、抜け毛の一因です。髪の毛は主に「ケラチン」というタンパク質でできており、その生成には亜鉛やビタミン、ミネラルといった栄養素が不可欠です。 これらの栄養が不足すると、健康な髪の毛を育てることができなくなり、抜け毛や薄毛につながります。
実際に、コロナ後遺症で脱毛に悩む患者さんの血液を検査すると、亜鉛が不足しているケースが多く見られるという報告もあります。 さらに、療養中の運動不足による血行不良や、睡眠不足も頭皮環境を悪化させ、抜け毛を助長する要因となり得ます。
コロナ後の抜け毛、いつから始まっていつまで続く？
「この抜け毛、一体いつまで続くの…？」これは、抜け毛に悩む方が最も知りたいことだと思います。終わりが見えないと不安は募るばかりですよね。ここでは、コロナ後の抜け毛が始まる時期から回復までの一般的な期間について解説します。希望の光は、必ず見えてきます。
- 抜け毛が始まる時期の目安
- 抜け毛のピークと続く期間
- 回復までの期間と希望の光
抜け毛が始まる時期の目安
コロナ後の抜け毛は、感染してすぐに始まるわけではありません。多くの研究や報告によると、コロナウイルスに感染してから約2～3ヶ月後に抜け毛の症状が出始めることが多いとされています。
これは、前述した「休止期脱毛症」のメカニズムと関係しています。コロナ感染というストレスによって休止期に入った髪の毛が、実際に抜け落ちるまでに2～3ヶ月のタイムラグがあるためです。 そのため、「コロナは治ったはずなのに、なぜ今頃になって？」と不思議に思うかもしれませんが、これは後遺症として典型的な経過なのです。
抜け毛のピークと続く期間
抜け毛が始まると、シャンプーの時やブラッシングの時に、ごっそりと髪が抜けるようになり、不安がピークに達するかもしれません。この抜け毛のピークは数週間から数ヶ月続くことが一般的ですが、期間には個人差があります。
ある調査では、抜け毛の症状が回復するまでにかかった期間は平均で約76.4日（約2.5ヶ月）だったという報告もあります。 つまり、抜け始めてから2～3ヶ月程度で、抜け毛の量が徐々に落ち着いてくるケースが多いと考えられます。この期間は精神的につらい時期ですが、「今がピークだ」と理解しておくことで、少しは気持ちが楽になるかもしれません。
回復までの期間と希望の光
最も大切なことは、コロナ後の休止期脱毛症は、多くの場合、一時的なものであるということです。原因となった身体的・精神的ストレスから体が回復するにつれて、乱れたヘアサイクルも正常に戻り、髪の毛は再び生え始めます。
一般的には、抜け毛が始まってから半年から1年程度で、徐々に元の毛量に回復していくと言われています。 もちろん、回復のスピードには個人差がありますが、永遠に抜け続けるわけではありません。休止期を終えた毛穴からは、また新しい成長期の髪の毛が力強く生えてきます。希望を持って、焦らずにケアを続けることが大切です。
【セルフチェック】あなたの抜け毛はコロナ後遺症？見分けるポイント
「この抜け毛、本当にコロナが原因なのかな？」「もしかして、AGA（男性型脱毛症）や他の病気だったらどうしよう…」そんな不安を抱えている方もいるでしょう。ここでは、ご自身の抜け毛がコロナ後遺症によるものか、それとも他の原因かを判断するためのチェックポイントを解説します。
- 抜け毛の量や抜け方の特徴
- 他の脱毛症との違い（AGAなど）
- 専門医に相談すべきサイン
抜け毛の量や抜け方の特徴
コロナ後遺症による「休止期脱毛症」には、特徴的な抜け方があります。まず、髪の毛全体が均等に抜ける「びまん性脱毛」であることが多いです。 特定の場所だけが円形に抜けるのではなく、頭部全体のボリュームが減ったように感じるのが特徴です。
また、ある日突然、抜け毛の量が急激に増えるのもポイントです。シャンプーやドライヤーの際に、これまでとは明らかに違う量の髪が抜けることに驚く方が少なくありません。 鏡を見て「分け目が目立つようになった」「地肌が透けて見えるようになった」と感じたら、休止期脱毛症の可能性があります。
他の脱毛症との違い（AGAなど）
抜け毛の原因は様々ですが、特に男性が気になるのがAGA（男性型脱毛症）でしょう。AGAとコロナ後の抜け毛には、明確な違いがあります。
AGAは、男性ホルモンの影響で、主に生え際や頭頂部の髪の毛がゆっくりと時間をかけて細く、短くなっていくのが特徴です。 一方、コロナ後の休止期脱毛症は、太さや長さに変化のない健康な髪の毛が、急にまとまって抜けます。
また、女性の場合、女性ホルモンの乱れによるFAGA（女性男性型脱毛症）や、自己免疫疾患である円形脱毛症の可能性も考えられます。 円形脱毛症は、コインのような円形または楕円形の脱毛斑ができるのが特徴で、びまん性に抜ける休止期脱毛症とは見た目が異なります。
コロナ感染が、もともとあったAGAや円形脱毛症を悪化させる引き金になることもありますので、注意が必要です。
専門医に相談すべきサイン
コロナ後の抜け毛は自然に回復することが多いですが、以下のような場合は、一度専門医に相談することをおすすめします。
- 抜け毛が半年以上たっても全く改善しない
- 頭皮に強いかゆみ、痛み、湿疹などがある
- 円形など、局所的に髪が抜けている
- 抜け毛以外に、ひどい倦怠感や息切れなど、他の後遺症が続いている
- 精神的な不安が非常に強く、日常生活に支障が出ている
このようなサインがある場合、他の病気が隠れていたり、専門的な治療が必要だったりする可能性があります。一人で抱え込まず、皮膚科や薄毛治療の専門クリニックを受診しましょう。 専門家による正しい診断を受けることが、不安解消と適切な治療への第一歩となります。
今日から始められる！コロナ後の抜け毛対策5選
コロナ後の抜け毛は自然に回復することが多いとはいえ、何もせずに待っているだけでは不安ですよね。少しでも早く回復を促すために、今日からご自身でできるセルフケアがあります。ここでは、体の内側と外側からアプローチする、効果的な5つの対策をご紹介します。
- 対策1：栄養バランスの取れた食事を心がける
- 対策2：質の良い睡眠を確保する
- 対策3：頭皮に優しいヘアケアを実践する
- 対策4：ストレスを上手に発散する
- 対策5：育毛剤やサプリメントを活用する
対策1：栄養バランスの取れた食事を心がける
健康な髪を育てるためには、土台となる体作りが最も重要です。特に、髪の主成分であるタンパク質、タンパク質の合成を助ける亜鉛、頭皮の血行を促進するビタミン類は積極的に摂取しましょう。
| 栄養素 | 働き | 多く含まれる食品 |
|---|---|---|
| タンパク質 | 髪の毛の主成分（ケラチン）を作る | 肉、魚、卵、大豆製品 |
| 亜鉛 | タンパク質の合成を助け、ヘアサイクルを整える | 牡蠣、レバー、牛肉、チーズ、ごま |
| ビタミンB群 | 頭皮の新陳代謝を促す | 豚肉、レバー、うなぎ、マグロ |
| ビタミンE | 血行を促進し、頭皮に栄養を届ける | ナッツ類、アボカド、かぼちゃ |
特定の食品だけを食べるのではなく、様々な食材をバランス良く取り入れることが大切です。コンビニ食や外食が多い方は、意識的にこれらの食材をプラスしてみてください。
対策2：質の良い睡眠を確保する
睡眠中には、髪の成長に欠かせない「成長ホルモン」が分泌されます。特に、入眠後3時間のゴールデンタイムに、いかに深く眠れるかが重要です。睡眠の質を高めるために、以下のことを試してみましょう。
- 就寝1～2時間前に入浴し、体を温める
- 就寝前のスマートフォンやパソコンの使用を控える
- 寝室の照明を暗くし、静かな環境を整える
- カフェインの摂取は就寝の3～4時間前までにする
毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる習慣をつけることも、体内時計が整い、質の良い睡眠につながります。
対策3：頭皮に優しいヘアケアを実践する
抜け毛が気になる時期は、頭皮への刺激をできるだけ避けたいものです。シャンプーの仕方を見直すだけでも、頭皮環境は大きく改善します。
- 予洗い: シャンプーをつける前に、ぬるま湯で1～2分かけて髪と頭皮をしっかりと洗い流します。これだけで汚れの7割は落ちると言われています。
- シャンプー: シャンプーは手のひらでよく泡立ててから、髪ではなく頭皮につけます。指の腹を使って、頭皮をマッサージするように優しく洗いましょう。爪を立てるのは厳禁です。
- すすぎ: すすぎ残しは頭皮トラブルの原因になります。シャンプーの倍の時間をかけるつもりで、念入りに洗い流してください。
また、洗浄力の強すぎるシャンプーは避け、アミノ酸系などのマイルドな洗浄成分のシャンプーを選ぶのがおすすめです。ドライヤーは頭皮から20cm以上離し、同じ場所に熱が集中しないように乾かしましょう。
対策4：ストレスを上手に発散する
ストレスは自律神経を乱し、血管を収縮させて頭皮の血行を悪くする大きな原因です。 抜け毛自体がストレスになるという悪循環に陥らないためにも、自分なりのストレス解消法を見つけることが大切です。
- 軽い運動（ウォーキング、ヨガなど）で血行を促進する
- 趣味に没頭する時間を作る
- 好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたりしてリラックスする
- 信頼できる友人や家族に話を聞いてもらう
完璧を目指さず、「今日はこれだけできればOK」と自分を許してあげることも、心の負担を軽くするコツです。
対策5：育毛剤やサプリメントを活用する
セルフケアと並行して、育毛剤やサプリメントを取り入れるのも一つの方法です。育毛剤は、頭皮の血行を促進したり、毛母細胞に栄養を与えたりすることで、今ある髪を健康に育て、抜け毛を予防する効果が期待できます。
また、食事だけで必要な栄養素を補うのが難しい場合は、サプリメントで補うのも良いでしょう。特に、髪の生成に重要な亜鉛やビタミンB群、L-シスチンなどが配合されたものがおすすめです。 ただし、これらはあくまで補助的な役割です。基本となる生活習慣の改善と合わせて活用しましょう。
それでも改善しない場合は？専門的な治療法
セルフケアを続けていても、なかなか抜け毛が減らなかったり、不安が解消されなかったりすることもあるでしょう。そんな時は、一人で悩まずに専門家の力を借りるのが最善の道です。ここでは、専門クリニックで受けられる治療について解説します。
- まずは皮膚科や専門クリニックへ相談
- クリニックで行われる主な治療法
まずは皮膚科や専門クリニックへ相談
抜け毛の悩みは、まず皮膚科、あるいは薄毛治療を専門とするクリニック（AGAクリニックなど）に相談しましょう。 医師による問診や視診、場合によっては血液検査などを行い、抜け毛の原因を正確に診断してくれます。
「この抜け毛はコロナ後遺症による休止期脱毛症です」と診断されるだけでも、大きな安心材料になります。また、AGAや他の病気が隠れていた場合も、早期に発見し、適切な治療を開始することができます。最近では、オンライン診療に対応しているクリニックも増えているので、気軽に相談しやすくなっています。
クリニックで行われる主な治療法
コロナ後の休止期脱毛症は、基本的には自然回復を待つのが一般的ですが、回復を早めたり、他の脱毛症が併発していたりする場合には、以下のような治療が行われることがあります。
- ミノキシジル外用薬: もともとは高血圧の治療薬でしたが、発毛効果があることが分かり、薄毛治療に広く使われています。頭皮の血行を促進し、毛母細胞を活性化させることで発毛を促す効果が期待できます。 性別を問わず使用できるのが特徴です。
- 内服薬（飲み薬）: AGAが併発している男性には、フィナステリドやデュタステリドといった内服薬が処方されることがあります。 これらはAGAの原因となる男性ホルモンの働きを抑える薬です。女性には、髪の成長に必要な栄養素を補給するパントガールなどのサプリメントが処方されることもあります。
- 注入治療（メソセラピー）: 発毛を促進する成長因子（グロースファクター）などを、注射や特殊な機器を使って頭皮に直接注入する治療法です。 内服薬や外用薬と組み合わせることで、より高い効果が期待できます。
- 漢方薬: 体全体のバランスを整え、血行を促進したり、ストレスを緩和したりする目的で漢方薬が処方されることもあります。
どの治療法が適しているかは、個人の症状や体質によって異なります。医師とよく相談し、納得した上で治療を進めることが大切です。
よくある質問
ここでは、コロナ後の抜け毛に関して、多くの方が疑問に思う点についてQ&A形式でお答えします。
コロナワクチンで髪の毛は抜けますか？
「ワクチンを打ってから抜け毛が増えた」という声を聞くことがありますが、現時点では、コロナワクチンと抜け毛の直接的な医学的因果関係は証明されていません。
しかし、ワクチン接種後の副反応（発熱や倦怠感など）が体へのストレスとなり、間接的に休止期脱毛症の引き金になる可能性は考えられます。 また、「ワクチンが抜け毛の原因になるかもしれない」という精神的な不安自体が、ストレスとなって影響することも否定できません。いずれにせよ、ワクチンが直接髪を抜けさせているわけではない、と理解しておきましょう。
抜け毛の量はどのくらいからが危険信号ですか？
健康な人でも1日に50本から100本程度の髪の毛は自然に抜けています。 そのため、多少の抜け毛は心配いりません。
危険信号として考えたいのは、「以前と比べて明らかに抜け毛が増えた」と感じるかどうかです。例えば、シャンプーの時に排水溝に溜まる髪の量が倍以上になった、朝起きた時に枕に付着している髪の毛が明らかに増えた、といった自覚症状がひとつの目安になります。1日に200本以上抜けている状態が続くようであれば、一度専門医に相談することを検討しましょう。
女性と男性で抜け毛の症状に違いはありますか？
コロナ後遺症による休止期脱毛症の基本的なメカニズムに、男女差はありません。どちらも髪全体が薄くなる「びまん性脱毛」が特徴です。
ただし、女性の方が後遺症としての脱毛を訴える割合が高いという報告があります。 これは、女性ホルモンのバランスの変化が影響しやすいことや、男性に比べて髪のボリュームの変化に気づきやすいことなどが理由として考えられます。また、男性の場合はコロナ後の抜け毛をきっかけに、もともと潜在的にあったAGAが顕在化・進行するケースもあります。
髪の毛は元通りに生えてきますか？
はい、多くの場合、髪の毛は元通りに回復します。
コロナ後の休止期脱毛症は、毛根そのものが破壊されるわけではなく、ヘアサイクルが一時的に乱れている状態です。原因となった身体のストレスが取り除かれ、体調が回復すれば、ヘアサイクルも正常に戻り、休止期だった毛穴からまた新しい髪の毛が生え始めます。 回復には半年から1年ほどかかることが多いですが、焦らずに適切なケアを続けることが、回復への近道です。
コロナ後の抜け毛に効くシャンプーはありますか？
残念ながら、「これをを使えば髪が生える」という特効薬のようなシャンプーはありません。シャンプーの最も大切な役割は、頭皮を清潔に保ち、健康な髪が生えるための土台を整えることです。
抜け毛が気になる時期は、洗浄力が強すぎて頭皮の潤いまで奪ってしまうようなシャンプーは避けましょう。頭皮への刺激が少ない「アミノ酸系」や「ベタイン系」の洗浄成分を配合した、マイルドなシャンプーを選ぶのがおすすめです。また、保湿成分や血行促進成分が含まれているものを選ぶと、より頭皮環境の改善に役立ちます。
亜鉛のサプリメントは効果がありますか？
亜鉛は髪の主成分であるタンパク質の合成に不可欠なミネラルであり、不足すると抜け毛の原因になり得ます。 実際に、コロナ後遺症で脱毛に悩む患者さんには亜鉛不足が見られることが多いという報告もあります。
そのため、食事から十分に摂取できていない場合は、サプリメントで補うことは有効な対策の一つと言えるでしょう。ただし、亜鉛は過剰に摂取すると副作用が出る可能性もあるため、サプリメントを利用する際は、製品に記載されている1日の摂取目安量を必ず守るようにしてください。
まとめ
- コロナ後の抜け毛は「休止期脱毛症」が主な原因です。
- 感染による高熱や心身のストレスが引き金となります。
- 抜け毛は感染後2～3ヶ月で始まり、多くは一時的です。
- 回復には半年から1年ほどかかるのが一般的です。
- 髪全体が均等に抜ける「びまん性脱毛」が特徴です。
- AGAとは抜け方や進行速度が異なります。
- 半年以上改善しない場合は専門医に相談しましょう。
- 対策の基本は栄養バランスの取れた食事です。
- 特にタンパク質、亜鉛、ビタミンを意識しましょう。
- 質の良い睡眠で成長ホルモンの分泌を促します。
- 頭皮に優しいアミノ酸系シャンプーがおすすめです。
- ストレスを溜めず、上手に発散することが大切です。
- 育毛剤やサプリメントの活用も有効な手段です。
- 不安な時は一人で悩まず皮膚科や専門クリニックへ。
- コロナ後の抜け毛は回復が見込めることを忘れないでください。
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