「朝セットしたのに、お昼にはもう髪がぺたんこ…」「なんだか最近、髪に元気がなくて老けて見える…」そんなお悩みはありませんか？ぺたんこ髪は、見た目の印象を大きく左右するものです。特に市販のシャンプー選びに迷っている方も多いのではないでしょうか。本記事では、ぺたんこ髪の原因から、市販で手軽に手に入るシャンプーの選び方、そして今日から試せるおすすめ商品まで、あなたの髪にボリュームを取り戻すための方法を徹底解説します。
なぜあなたの髪はぺたんこになる？主な原因を徹底解説
ぺたんこ髪に悩む方は多いですが、その原因は一つではありません。ここでは、あなたの髪がボリュームを失ってしまう主な理由を詳しく見ていきましょう。原因を知ることで、より効果的な対策が見つかります。
髪質によるもの（細い髪・猫っ毛）
生まれつき髪が細い方や、猫っ毛と呼ばれる柔らかい髪質の方は、髪一本一本にハリやコシが不足しがちです。そのため、髪の根元が立ち上がりにくく、全体的にボリュームが出にくい傾向にあります。特に湿気の多い日は、髪が水分を吸収して重くなり、さらにぺたんこになりやすいと感じるでしょう。
加齢によるハリ・コシの低下
年齢を重ねると、髪の毛の密度が減少し、一本一本の髪も細くなることがあります。これは、髪のハリやコシを保つ女性ホルモン「エストロゲン」の分泌量が減少するためです。 髪の根元の立ち上がりが不足し、結果的に全体的なボリュームの減少を招きます。特に40代以降になると、この変化を感じやすくなるでしょう。
頭皮の皮脂過剰や汚れ
頭皮から分泌される皮脂は、本来頭皮と髪を保護する役割があります。しかし、皮脂が過剰に分泌されると、髪の根元から髪全体にわたって重さが増し、髪が地肌にぴったりと張り付くようになります。 これが、髪がぺたんこに見える主な原因の一つです。また、過剰な皮脂は髪にホコリや汚れを引き寄せやすくし、これがさらに髪を重くして、ぺたんこに見えやすくなります。
髪のダメージ
カラーやパーマ、日々のドライヤーやアイロンによる熱ダメージ、紫外線などによって髪が傷むと、髪内部の栄養が失われ、空洞化することがあります。 髪の内部がスカスカになると、ハリやコシが失われ、髪が弱々しくなり、結果としてボリュームが出にくくなります。ダメージを受けた髪は、湿気も吸収しやすくなるため、さらにぺたんこになりやすい状態です。
間違ったヘアケア習慣
シャンプーの選び方や洗い方、乾かし方など、日々のヘアケア習慣がぺたんこ髪の原因になっていることも少なくありません。例えば、洗浄力の強すぎるシャンプーで頭皮を洗いすぎたり、逆に洗い残しがあったりすると、頭皮環境が悪化し、健康な髪が育ちにくくなります。 また、油分の多いスタイリング剤の使いすぎも、髪を重くしてボリュームダウンにつながることがあります。
ぺたんこ髪をふんわりさせる市販シャンプー選びのコツ
ぺたんこ髪の悩みを解決するためには、シャンプー選びが非常に重要です。市販されている数多くのシャンプーの中から、あなたの髪にぴったりの一本を見つけるためのコツをご紹介します。
ボリュームアップ成分に注目する
ぺたんこ髪をふんわりさせるためには、髪にハリやコシを与える成分が配合されたシャンプーを選ぶことが大切です。特に注目したいのは、以下の成分です。
- アミノ酸系洗浄成分：頭皮や髪に優しく、必要な潤いを残しながら汚れを落とすため、髪が根元から自然に立ち上がりやすくなります。
- コラーゲン・ケラチン配合：髪の主成分であるタンパク質を補い、髪内部を補修することで、一本一本にハリとコシを与え、弾力のある髪へと導きます。
- 植物由来エキス：頭皮環境を整えたり、髪に潤いを与えたりする効果が期待できます。
これらの成分が配合されているか、商品の成分表示で確認してみましょう。
ノンシリコンや軽めの仕上がりを選ぶ
シリコンは髪の表面をコーティングし、指通りを良くしたり、ツヤを出したりする効果がありますが、配合量や質によっては髪を重くし、ぺたんこ髪の原因となることがあります。 そのため、ぺたんこ髪に悩む方には、ノンシリコン処方や、軽やかな仕上がりを謳うシャンプーがおすすめです。 ノンシリコンシャンプーは、髪がきしむと感じる場合もあるため、保湿成分がしっかり配合されているか、シャンプー後のトリートメントで補うなどの工夫も必要です。
頭皮ケアができるシャンプーを選ぶ
健やかな髪は健康な頭皮から生まれます。皮脂の過剰分泌や乾燥など、頭皮環境の乱れはぺたんこ髪の大きな原因です。 そのため、頭皮の汚れを優しく洗い上げ、潤いを保つスカルプケア成分が配合されたシャンプーを選ぶことも重要です。 頭皮を清潔に保ち、血行を促進することで、髪の根元からハリのある髪を育む土台作りをサポートします。
自分の髪質や悩みに合わせる
シャンプー選びでは、自分の髪質や抱えている悩みに合わせることが最も重要です。例えば、乾燥によるパサつきも気になるなら保湿成分が豊富なものを、頭皮のべたつきが気になるなら洗浄力がありつつも刺激の少ないものを選ぶと良いでしょう。 髪のボリューム感は、洗浄成分そのものよりも、髪や頭皮の状態を整えることで得られる効果が大きいとされています。
ぺたんこ髪におすすめの市販シャンプー厳選5選
数ある市販シャンプーの中から、ぺたんこ髪に悩む方におすすめのアイテムを厳選しました。それぞれの特徴やおすすめポイントを詳しくご紹介します。ドラッグストアなどで手軽に購入できるものばかりなので、ぜひ参考にしてください。
- メリット ピュアン デトクレンズ シャンプー：サラサラ・軽やか
- h&s PRO Series エナジー スカルプ&ヘアショット シャンプー：ボリュームアップ
- パンテーン ミラクルズ ボリュームドライ シャンプー：ふんわり
- ディアボーテ HIMAWARI オイルインシャンプー ボリューム＆リペア：うねり・ボリューム
- BOTANIST ボタニカルシャンプー バウンシーボリューム：ハリ・コシ
メリット ピュアン デトクレンズ シャンプー：サラサラ・軽やか
花王の「メリット ピュアン デトクレンズ シャンプー」は、地肌の汚れをすっきり落とし、髪を軽やかに洗い上げることを目指したシャンプーです。ノンシリコン処方で、髪の根元から軽さを与え、サラサラとした指通りの良い仕上がりが特徴です。皮脂によるべたつきが気になる方や、髪の重さでボリュームが出にくいと感じる方におすすめです。
h&s PRO Series エナジー スカルプ&ヘアショット シャンプー：ボリュームアップ
h&sの「PRO Series エナジー スカルプ&ヘアショット シャンプー」は、頭皮ケアとボリュームアップを両立させたい方にぴったりのシャンプーです。頭皮のコンディションを整えながら、髪にハリとコシを与え、根元からふんわりと立ち上がる髪へと導きます。特に、年齢による髪の変化が気になる方や、頭皮のべたつきが気になる方におすすめです。
パンテーン ミラクルズ ボリュームドライ シャンプー：ふんわり
パンテーンの「ミラクルズ ボリュームドライ シャンプー」は、細い髪やぺたんこ髪に悩む方に向けた、ふんわりとした仕上がりを叶えるシャンプーです。ノンシリコンでありながら、髪のダメージを補修し、自然なエアリー感のある髪へと導きます。 フレッシュフルーツと朝摘みハーブの香りで、バスタイムを心地よく過ごしたい方にも良いでしょう。
ディアボーテ HIMAWARI オイルインシャンプー ボリューム＆リペア：うねり・ボリューム
クラシエの「ディアボーテ HIMAWARI オイルインシャンプー ボリューム＆リペア」は、髪のゆがみ（うねり・くせ・パサつき）を整えながら、根元にハリ・コシを与え、毛先はスルッとまとまる髪に導くシャンプーです。 プレミアムヒマワリオイルEXが配合されており、髪の脂質と水分バランスを整え、ボリューム感のある仕上がりを目指します。
猫っ毛や髪質の細い方、うねりも気になる方におすすめです。
BOTANIST ボタニカルシャンプー バウンシーボリューム：ハリ・コシ
BOTANISTの「ボタニカルシャンプー バウンシーボリューム」は、植物由来の成分にこだわりながら、髪にハリとコシを与え、ふんわりとしたボリューム感を目指すシャンプーです。 濃密ボタニカル美容液が髪内部に浸透し、傷んで空洞化した髪を補修します。 適度な洗浄力で頭皮ケアもでき、細毛や軟毛の方、パーマヘアの方にも相性が良いとされています。
シャンプーの効果を最大化！ぺたんこ髪をふんわりさせる洗い方・乾かし方
どんなに良いシャンプーを使っても、洗い方や乾かし方が間違っていると効果は半減してしまいます。ここでは、ぺたんこ髪をふんわりと仕上げるための正しいヘアケア方法をお伝えします。
正しいシャンプーの進め方
シャンプーをする前には、まずブラッシングで髪の絡まりをほぐし、大きな汚れを落としましょう。次に、38度程度のぬるま湯で頭皮と髪をしっかりと予洗いします。これにより、シャンプーの泡立ちが良くなり、汚れも落ちやすくなります。 シャンプーは直接頭皮につけず、手のひらで泡立ててから頭皮全体になじませ、指の腹を使って優しくマッサージするように洗いましょう。
特に根元は、指の腹で頭皮を動かすように洗うことで、毛穴の汚れをしっかり落とし、髪の立ち上がりを妨げる皮脂を取り除くことができます。 すすぎは、泡がなくなるまで念入りに行い、洗い残しがないように注意してください。
ドライヤーでの乾かし方のコツ
シャンプー後のドライヤーは、ぺたんこ髪をふんわりさせるための重要なコツです。タオルドライで余分な水分をしっかり取り除いた後、すぐにドライヤーを使いましょう。根元から乾かすことを意識し、髪を持ち上げるようにしながら、下から上に風を当てていきます。 特に、トップや後頭部などボリュームを出したい部分は、指で根元を立ち上げながら温風を当て、完全に乾く前に冷風に切り替えることで、ふんわり感をキープできます。
髪全体が8割ほど乾いたら、毛先は手ぐしで整えながら乾かし、オーバードライにならないように注意しましょう。
シャンプー以外でできるぺたんこ髪対策
シャンプーだけでなく、日々のちょっとした工夫でぺたんこ髪の悩みを軽減できます。ここでは、今日から実践できる簡単な対策をご紹介します。
ブラッシングで頭皮を刺激する
毎日のブラッシングは、髪の絡まりを解消するだけでなく、頭皮の血行を促進する効果も期待できます。シャンプー前や就寝前に、頭皮に優しいブラシを使って、頭頂部に向かって優しくブラッシングしましょう。頭皮に適度な刺激を与えることで、血行が良くなり、髪の成長に必要な栄養が届きやすくなります。
これにより、健康でハリのある髪が育ちやすくなり、ぺたんこ髪の改善につながります。
スタイリング剤の活用
シャンプーで髪の土台を整えたら、スタイリング剤を上手に活用して、さらにボリュームアップを目指しましょう。根元を立ち上げるタイプのスプレーや、軽い質感のムースなどがおすすめです。スタイリング剤は、髪の根元に少量ずつつけ、指で揉み込むようにして立ち上げると、自然なふんわり感を演出できます。
ただし、つけすぎると髪が重くなり、逆効果になることもあるため、適量を守ることが大切です。油分の多いワックスなどは、ぺたんこ髪を強調してしまう可能性があるので注意しましょう。
食生活の見直し
髪の健康は、日々の食生活と密接に関わっています。髪の主成分であるタンパク質や、髪の成長をサポートするビタミン、ミネラルなどをバランス良く摂取することが重要です。特に、亜鉛や鉄分、ビタミンB群などは、健康な髪を育むために欠かせない栄養素です。バランスの取れた食事を心がけ、不足しがちな栄養素はサプリメントで補うことも検討してみましょう。
規則正しい生活習慣も、髪の健康を維持するために大切な要素です。
よくある質問
- ぺたんこ髪にNGなシャンプーの成分はありますか？
- ぺたんこ髪は治りますか？
- ぺたんこ髪の男性にもおすすめのシャンプーはありますか？
- 40代以降のぺたんこ髪にはどのようなシャンプーが良いですか？
- シャンプー以外で髪にボリュームを出す方法はありますか？
ぺたんこ髪にNGなシャンプーの成分はありますか？
ぺたんこ髪に悩む方には、重すぎるシリコンや、過剰な油分を含むシャンプーは避けるのがおすすめです。これらの成分は髪をコーティングしすぎて重くし、ボリュームダウンの原因となることがあります。 また、洗浄力が強すぎるシャンプーも頭皮を乾燥させ、皮脂の過剰分泌を招くことがあるため、注意が必要です。
ぺたんこ髪は治りますか？
ぺたんこ髪の原因にもよりますが、適切なシャンプー選びとヘアケア、生活習慣の改善によって、ボリューム感を出すことは十分に可能です。 加齢による髪質の変化は完全に元に戻すことは難しいですが、エイジングケアに特化したシャンプーや育毛剤、頭皮マッサージなどを取り入れることで、ハリやコシのある健康な髪を育むことができます。
ぺたんこ髪の男性にもおすすめのシャンプーはありますか？
はい、男性向けのボリュームアップシャンプーも市販されています。男性のぺたんこ髪の原因は、皮脂の過剰分泌や加齢によるものが多いため、スカルプケア成分が配合されたものや、ハリ・コシを与える成分が豊富なシャンプーがおすすめです。 例えば、スカルプDボーテのボリュームタイプなどは、男性にも人気があります。
40代以降のぺたんこ髪にはどのようなシャンプーが良いですか？
40代以降のぺたんこ髪には、加齢によるハリ・コシの低下や頭皮環境の変化に対応できるシャンプーがおすすめです。 コラーゲンやケラチンなどの補修成分、頭皮に潤いを与える保湿成分、そして頭皮環境を整えるスカルプケア成分がバランス良く配合されたシャンプーを選ぶと良いでしょう。セグレタやディアボーテHIMAWARIのボリューム＆リペアラインなども人気があります。
シャンプー以外で髪にボリュームを出す方法はありますか？
シャンプー以外にも、髪にボリュームを出す方法はいくつかあります。ドライヤーで根元を立ち上げるように乾かす、レイヤーカットで軽さを出す、パーマをかける、頭皮マッサージで血行を促進する、ボリュームアップ効果のあるスタイリング剤を使用する、規則正しい生活習慣やバランスの取れた食事を心がける などが挙げられます。
まとめ
- ぺたんこ髪の原因は多岐にわたる
- 髪質、加齢、皮脂、ダメージ、ヘアケアが主な原因
- 市販シャンプー選びがボリュームアップの鍵
- アミノ酸系、コラーゲン、ケラチン配合に注目
- ノンシリコンや軽めの仕上がりがおすすめ
- 頭皮ケア成分配合のシャンプーも効果的
- 自分の髪質や悩みに合わせて選ぶことが重要
- おすすめ市販シャンプーは複数存在
- 正しい洗い方でシャンプー効果を最大化
- ドライヤーは根元から乾かしふんわりキープ
- ブラッシングで頭皮の血行促進を
- スタイリング剤で自然なボリュームを演出
- バランスの取れた食生活も髪の健康に不可欠
- ぺたんこ髪は日々のケアで改善可能
- 諦めずに自分に合った方法を見つけよう
