「来週から1週間の出張が決まったけど、何を持っていけばいいんだろう…」「荷物が多くなりそうで憂鬱…」そんな悩みを抱えていませんか？
初めての長期出張や久しぶりの出張では、持ち物の準備に戸惑うことも多いですよね。本記事では、1週間の出張を快適に乗り切るための持ち物リストを徹底解説します。必須アイテムから、あると便利なグッズ、荷物を減らすパッキングのコツまで、これさえ読めば出張準備は万全です！
【チェックリスト】1週間の出張 必須持ち物リスト（全30選）
まずは、これだけは絶対に忘れてはいけない必須アイテムをチェックリスト形式でご紹介します。出張の準備をする際に、ぜひ活用してください。仕事関係のものから衣類、日用品まで、カテゴリ別にまとめましたので、一つずつ確認しながら準備を進めましょう。
- 仕事道具
- 衣類・ファッションアイテム
- 洗面・衛生用品
- その他
これらのアイテムを基本に、ご自身の仕事内容や出張先の環境に合わせて調整してくださいね。
仕事道具
ビジネスの成功に直結する仕事道具は、最も重要な持ち物です。普段使っているものをそのまま持っていくのが基本ですが、出張ならではの視点で必要なものをピックアップしました。特に、PCの充電器や会社の携帯電話などは、忘れると仕事に大きな支障をきたす可能性があるので、何度も確認しましょう。
| アイテム | ポイント |
|---|---|
| ノートパソコン・タブレット | 充電器、マウスも忘れずに。 |
| スマートフォン（会社用・個人用） | 充電器、モバイルバッテリーもセットで。 |
| 名刺・名刺入れ | 少し多めに持っていくと安心です。 |
| 筆記用具・手帳 | すぐにメモが取れるように準備。 |
| 仕事関連の書類・資料 | データ化できるものはしておくと荷物が減ります。 |
| 社員証・健康保険証 | 万が一の体調不良に備えて。 |
| 現金・クレジットカード | 経費精算用に領収書の保管も忘れずに。 |
| 交通系ICカード | チャージ残高を確認しておきましょう。 |
衣類・ファッションアイテム
1週間の出張となると、衣類の量が悩みの種。基本は着回しを意識することです。ジャケットは1着、スラックスやスカートは2〜3本を着回すのがおすすめ。ワイシャツやブラウスは、洗濯の頻度も考慮して3〜4枚あると安心です。下着や靴下は日数分、または洗濯することを考えて3〜4セットでも良いでしょう。
| アイテム | ポイント |
|---|---|
| スーツ・ジャケット | シワになりにくい素材がおすすめ。1着でOK。 |
| スラックス・スカート | 2〜3本を着回し。 |
| ワイシャツ・ブラウス | 3〜4枚。形態安定シャツが便利。 |
| ネクタイ | 2〜3本あると印象を変えられます。 |
| 下着・インナー | 日数分、または洗濯を考慮して3〜4日分。 |
| 靴下・ストッキング | 日数分。ストッキングは予備も。 |
| 革靴・パンプス | 履き慣れたものを。 |
| 部屋着・リラックスウェア | ホテルでの休息に。 |
| 私服 | 休日や自由時間がある場合に。 |
洗面・衛生用品
ホテルのアメニティも活用できますが、肌が弱い方や普段使っているものじゃないと落ち着かないという方は、トラベルサイズのセットを持っていくと良いでしょう。特にコンタクトレンズや常備薬など、現地での調達が難しいものは絶対に忘れないようにしてください。
| アイテム | ポイント |
|---|---|
| 歯ブラシ・歯磨き粉 | ホテルにもありますが、使い慣れたものが良い場合。 |
| 洗顔料・クレンジング | 普段使っているものを小分けボトルに。 |
| シャンプー・コンディショナー | こだわりがなければホテルのものでもOK。 |
| コンタクトレンズ・洗浄液・メガネ | 忘れると致命的！最優先で確認。 |
| 常備薬・絆創膏 | 胃薬、頭痛薬など。 |
| ハンカチ・ティッシュ | 多めに持っていくと何かと便利。 |
| マスク | 移動中や乾燥対策に。 |
その他
必須ではないものの、あるとないとでは快適さが大きく変わるアイテムたちです。特に折りたたみ傘は、急な雨に対応できるだけでなく、日差しの強い日には日傘としても使えるので、カバンに一つ入れておくと非常に心強いです。
| アイテム | ポイント |
|---|---|
| 折りたたみ傘 | 晴雨兼用のものがおすすめ。 |
| モバイルバッテリー | スマホの充電切れは死活問題。 |
| ビニール袋・エコバッグ | 洗濯物やゴミ、お土産入れに。 |
| 腕時計 | スマホで時間確認できない場面で役立ちます。 |
荷物を減らす！賢いパッキング術と7つのコツ
「必須なものだけでこんなにあるの…？」と不安になった方もご安心ください。ここでは、スーツケースを軽く、スマートにするためのパッキング術をご紹介します。ちょっとした工夫で荷物の量は劇的に変わります。移動の負担を減らし、出張をより快適にするためのコツを掴んでいきましょう。
- 衣類は「シワになりにくい素材」を選び、「丸める」が基本
- アメニティはホテルのものを活用！こだわり派は小分けボトルで
- 書類は電子化してペーパーレスに
- 圧縮袋やトラベルポーチをフル活用
- 現地調達できるものは持っていかない勇気
- 着回し力抜群のアイテムを厳選する
- スーツケースの隙間を有効活用する「マトリョーシカ収納」
衣類は「シワになりにくい素材」を選び、「丸める」が基本
パッキングで最もかさばるのが衣類です。まず、持っていく服はポリエステルなどのシワになりにくい素材を選ぶのが鉄則。アイロンがけの手間も省けます。そして、たたむのではなく、くるくると丸めて収納するのがポイント。シワになりにくく、スーツケースのスペースを有効活用できます。特にTシャツや下着、靴下などはこの方法がおすすめです。ジャケットやスラックスは、専用のガーメントケースを使うか、他の衣類で挟むようにして優しく畳みましょう。
アメニティはホテルのものを活用！こだわり派は小分けボトルで
シャンプーやボディソープ、歯ブラシなどは、ほとんどのホテルで用意されています。これらを活用するだけで、荷物を大幅に減らすことが可能です。事前に宿泊先のホテルのウェブサイトでアメニティ情報を確認しておきましょう。どうしても普段使っているものを持っていきたい場合は、100円ショップなどで手に入る小分けボトルやチューブに移し替えるのが賢い方法。1週間分なら、小さなボトルで十分足ります。
書類は電子化してペーパーレスに
会議資料や契約書など、紙の書類は重くかさばる原因になります。可能な限りデータ化し、ノートパソコンやタブレット、クラウドストレージに保存しておきましょう。これにより、荷物が軽くなるだけでなく、紛失のリスクも減らせます。必要な場面で印刷できるよう、出張先にプリンターがあるかどうかも確認しておくと、さらに安心です。ペーパーレス化は、スマートな出張の第一歩です。
圧縮袋やトラベルポーチをフル活用
衣類、特に下着や部屋着などのかさばるものは、圧縮袋を使うと驚くほどコンパクトになります。空気を抜くだけで体積を半分以下にできるものもあり、スーツケースに余裕が生まれます。また、充電器やケーブル類、化粧品、薬など、小物は種類ごとにトラベルポーチにまとめましょう。スーツケースの中が整理されて探しやすくなるだけでなく、忘れ物防止にも繋がります。
現地調達できるものは持っていかない勇気
「もしかしたら使うかも…」という気持ちで持っていくアイテムは、結局使わないことが多いものです。特に、シャンプーや洗剤、生理用品などの消耗品は、ほとんどの場合、現地のコンビニやドラッグストアで手に入ります。「忘れたら現地で買えばいい」という割り切りも、荷物を減らすためには大切な考え方です。ただし、薬や特定のブランドの化粧品など、手に入りにくいものは別です。
着回し力抜群のアイテムを厳選する
1週間のコーディネートを考える際は、着回しやすさが最重要。例えば、ジャケットはネイビーやグレーなどのベーシックカラーを1着。それに合わせやすいスラックスやスカートを2本。インナーは白や水色などのシンプルなシャツやブラウスを数枚用意すれば、様々な組み合わせが可能です。少ないアイテムで多くのバリエーションを生み出すことが、賢い荷造りのコツです。
スーツケースの隙間を有効活用する「マトリョーシカ収納」
パッキングの最後の仕上げは、隙間をなくすこと。靴下や下着などの小物は、丸めて靴の中や衣類の隙間に詰め込みましょう。これは「マトリョーシカ収納」とも呼ばれるテクニックで、デッドスペースをなくし、荷物がスーツケースの中で動くのを防ぐ効果もあります。充電ケーブルなども、ポーチにまとめた上で隙間に入れるとスッキリ収まります。
【男女別】1週間の出張で追加したい持ち物
必須アイテムに加えて、性別によって持っていくと便利なものがいくつかあります。ここでは、男性向け、女性向けにそれぞれおすすめのアイテムをご紹介します。ほんの少し持ち物を追加するだけで、出張中の快適さや安心感が格段にアップしますよ。
【男性編】これがあるとデキる男！な持ち物
男性の場合、身だしなみを整えるアイテムが中心になります。特に、毎日の髭剃りや靴の手入れは、ビジネスシーンでの印象を左右する重要なポイント。使い慣れたものを持っていくことで、普段通りのパフォーマンスを発揮できるでしょう。
- 電動シェーバー・T字カミソリ：ホテルのカミソリは肌に合わないことも。普段使っているものを持参すると安心です。
- 替えのネクタイ：数本持っていくと、同じスーツでも印象を変えられます。食事で汚してしまった時の予備にも。
- 携帯用シューホーン（靴べら）：スマートに靴を履くための紳士の嗜み。小さくて軽いので邪魔になりません。
- ヘアワックス・スタイリング剤：髪型をしっかりセットしたい方は、トラベルサイズのものを持っていくと便利です。
【女性編】快適さが格段にアップする持ち物
女性は男性に比べて荷物が多くなりがちですが、快適に過ごすためのアイテムは妥協したくないもの。スキンケアやヘアケア用品、そして急なトラブルに対応できるアイテムがあると心強いです。
- 基礎化粧品・メイク道具：普段使っているものを小分けにして持参。肌トラブルを防ぎます。
- 携帯用ヘアアイロン・カーラー：旅先でもヘアスタイルをしっかり決めたい方の必需品。海外対応のものだとさらに便利。
- 予備のストッキング：伝線してしまった時に備えて、1〜2足あると安心です。
- 生理用品：急な体調の変化に備えて。使い慣れたものが一番です。
- 羽織もの（カーディガン・ストール）：オフィスの冷房対策や、少しフォーマルな場でも活躍します。
- アクセサリー：仕事後に食事会などがある場合、少し加えるだけで華やかな印象になります。
【季節別】快適に過ごすための追加アイテム
出張先の気候に合わせた準備も欠かせません。特に夏と冬では、必要なものが大きく異なります。体調を崩さず、仕事に集中するためにも、季節ごとの対策アイテムをチェックしておきましょう。
【夏（6月〜8月）】汗・暑さ対策は万全に
夏の出張は、汗と暑さとの戦いです。外回りが多くても、オフィスで快適に過ごせるように、対策グッズを準備しましょう。清潔感を保つことが、ビジネスの信頼にも繋がります。
- 制汗シート・デオドラントスプレー：汗のべたつきやニオイをリフレッシュ。商談前にさっと使えるシートタイプが便利です。
- ハンディファン（携帯扇風機）：移動中や屋外での待ち時間に大活躍。USB充電式のものがおすすめです。
- 速乾性のインナー：汗をかいてもすぐに乾く素材のインナーは、不快感を軽減してくれます。
- UVカット機能のある羽織もの：日差しが強い日の移動に。薄手のカーディガンなどが一枚あると便利です。
【冬（12月〜2月）】防寒＆乾燥対策を忘れずに
冬の出張では、寒さ対策はもちろん、屋内の乾燥対策も重要です。特に新幹線や飛行機、ホテルは乾燥しがち。風邪予防のためにも、しっかりと備えましょう。
- コンパクトなダウンジャケット・インナーダウン：コートの下に着込むことで、温度調節がしやすくなります。小さくたためるタイプが荷物にならずおすすめです。
- 保湿クリーム・リップクリーム：乾燥による肌荒れや唇のひび割れを防ぎます。
- マスク：乾燥した機内やホテルでの喉の保護、そして風邪予防に必須です。
- カイロ：屋外での活動が多い場合に。貼るタイプと貼らないタイプ、両方あると便利です。
あると絶対便利！出張の質を上げる快適グッズ10選
必須ではないけれど、「持ってきてよかった！」と心から思える、出張の質を格段に上げてくれる便利グッズをご紹介します。これら一つで、出張のストレスが軽減され、仕事のパフォーマンス向上にも繋がるかもしれません。
- S字フック：ホテルのクローゼットやデスク周りで、カバンや小物を掛けるのに地味ながら大活躍します。
- 電源タップ：PC、スマホ、モバイルバッテリーなど充電したい機器が多い時に。コンセントが一つしかないホテルで重宝します。
- ノイズキャンセリングイヤホン：移動中の騒音をシャットアウトして仕事に集中したり、音楽を聴いてリラックスしたりできます。
- 折りたたみスリッパ：機内やホテルで足元をリラックスさせるためのアイテム。備え付けのスリッパが苦手な方にも。
- リラックスグッズ（入浴剤、アイマスクなど）：慣れない環境での疲れを癒すために。お気に入りの香りの入浴剤でリフレッシュしましょう。
- 洗濯ネット：コインランドリーを使う際に便利。着用後の衣類をまとめて入れておけば、帰宅後そのまま洗濯機へ。
- 携帯用消臭スプレー：一度しか着ないスーツやジャケットのニオイ対策に。焼肉やタバコの臭いがついた時に役立ちます。
- ウェットティッシュ：食事の時や手が汚れた時など、様々な場面で活躍する万能アイテムです。
- エコバッグ：急に荷物が増えた時や、コンビニでの買い物に。小さくたためるものが一つあると安心です。
- ネックピロー：新幹線や飛行機での長距離移動がある場合に。首の負担を軽減し、快適な睡眠をサポートします。
よくある質問
1週間の出張、スーツケースの大きさは？
1週間の国内出張であれば、40〜60L程度のスーツケースが一般的です。これは3〜5泊用とされるサイズですが、パッキングを工夫すれば1週間分の荷物は十分に収まります。お土産などで荷物が増えることを見越して、少し余裕のあるサイズを選ぶか、拡張機能付きのスーツケースを選ぶと良いでしょう。機内持ち込みサイズ（約35L前後）で済ませたい場合は、衣類を圧縮したり、現地での洗濯を前提にしたりするなどの工夫が必要です。
出張の荷物はいつから準備すべき？
出張の準備は、3日前から始めるのがおすすめです。まず、持ち物リストを作成し、必要なものを洗い出します。2日前に洗濯が必要なものを済ませ、前日に本格的なパッキングを行うと、慌てずに済みます。直前に準備を始めると、忘れ物の原因になったり、余計なものまで詰め込んでしまったりしがちです。余裕を持ったスケジュールで、落ち着いて準備を進めましょう。
1週間の出張で服は何枚持っていく？
着回しを前提に、できるだけ少なくするのがコツです。以下が一例です。
- ジャケット：1着
- スラックス・スカート：2本
- ワイシャツ・ブラウス：3〜4枚（洗濯しない場合は5枚）
- 下着・靴下：3〜4セット（毎日洗濯する場合）〜7セット
これに加えて、休日用の私服を1セット、部屋着を1セット持っていくと良いでしょう。宿泊先にコインランドリーがあるか事前に確認し、洗濯の頻度を計画に含めることが荷物を減らす鍵となります。
海外出張の場合、何を追加すべき？
海外出張の場合は、国内出張の持ち物に加えて以下のアイテムが必須になります。
- パスポート・ビザ：有効期限を必ず確認してください。
- 海外旅行保険証：万が一の病気や怪我、盗難に備えて。
- 変換プラグ・変圧器：渡航先のコンセント形状と電圧を確認し、必要なものを持参します。
- 現地通貨・クレジットカード：複数の支払い手段を用意しておくと安心です。
- ポケットWi-FiまたはeSIM：常にインターネットに接続できる環境を確保します。
また、常備薬や生理用品など、現地での入手が難しい、または品質が不安なものは、必ず日本から持参しましょう。
忘れ物を防ぐための最終チェックポイントは？
忘れ物を防ぐには、「指差し確認」と「声出し確認」が効果的です。作成した持ち物リストを見ながら、「PC、よし！」「充電器、よし！」というように、一つ一つのアイテムを実際に指で差し、声に出して確認しながらスーツケースに入れていきます。そして、出発当日の朝、家を出る直前にもう一度、スマホ、財布、鍵、交通チケット、PCなど、手持ちのカバンの中身だけを最終チェックする習慣をつけると、致命的な忘れ物を防ぐことができます。
まとめ
- 1週間の出張準備は必須リストの確認から始める。
- 仕事道具は最優先で、充電器などの付属品も忘れない。
- 衣類は着回しを基本に、シワになりにくい素材を選ぶ。
- パッキングは「丸める」「圧縮する」でコンパクトに。
- アメニティや消耗品は現地調達も視野に入れる。
- 書類は可能な限り電子化して荷物を軽くする。
- 男女別アイテムで快適性をプラスする。
- 男性はシェーバーやネクタイで身だしなみを。
- 女性は化粧品や生理用品など安心グッズを。
- 季節に合わせた対策（夏は暑さ、冬は防寒・乾燥）を忘れずに。
- 便利グッズ（電源タップ、S字フック等）で質を上げる。
- スーツケースは40〜60Lが目安。
- 準備は3日前から余裕を持って始める。
- 忘れ物防止には「指差し・声出し確認」が有効。
- 出張は準備が9割！万全の準備で仕事に集中しよう。
