怒りの感情に振り回されて、つらい思いをしていませんか？ネドじゅんさんが提唱する「怒りは物質である」という画期的な視点と、その感情を穏やかに手放す具体的な方法を本記事では徹底解説します。従来のアンガーマネジメントとは一線を画す、心と体のバランスを整える新しいアプローチで、あなたも感情に左右されない穏やかな日々を手に入れましょう。
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ネドじゅんとは？「怒り」に対する独自の視点
ネドじゅんさんは、大阪出身で現在は千葉県を拠点に活動する「脳と意識を追求するオカン」として知られています。彼女の活動は、「三脳バランス理論」という独自のメソッドに基づいています。これは、左脳・右脳・身体感覚のバランスを整えることで、自動思考を止め、ストレスの少ない意識状態へと導くものです。ネドじゅんさんの提唱する意識変容は、多くの人々に心の平穏をもたらし、注目を集めています。
ネドじゅんさんの「怒り」に対する考え方は、一般的な捉え方とは大きく異なります。彼女は、怒りを「心の問題」や「性格」ではなく、「体から出る一時的な物質」として捉えています。具体的には、怒りは脳や心臓などの神経から分泌されるストレス物質であり、血液を通じて体を巡るものの、ほんの数十秒で消える生理現象だと説明しています。 この認識は、「私は怒りっぽい人間だ」という自己否定から解放される第一歩となります。
従来のアンガーマネジメントが怒りを「コントロールする」ことに焦点を当てるのに対し、ネドじゅん式は怒りを「抑え込む」のではなく、「うまく流して手放す」という新しい考え方を提案しています。 これは、怒りという感情を否定せず、その存在を認めつつ、思考のドラマに巻き込まれずに自然に消えていくのを促すアプローチです。怒りを物質として理解することで、私たちは感情に振り回されることなく、客観的に向き合うことができるようになります。
ネドじゅん式怒りの手放し方3ステップ
ネドじゅんさんが提唱する怒りの手放し方は、誰でも簡単に実践できる具体的な3つのステップで構成されています。これらのステップを日常に取り入れることで、怒りの感情に振り回されることなく、より穏やかな心の状態を保つことが可能になります。
ステップ1: 怒りを「物質」として理解する
まず最初にやるべきことは、「怒りは私の性格や人格ではなく、ただの生理現象だ」と理解することです。 ネドじゅんさんによれば、怒りは脳や心臓などの神経から分泌されるストレス物質であり、一時的な身体反応に過ぎません。 この事実を知るだけで、「私は怒りっぽい人間なんだ」という自己否定から解放され、怒りに対する見方が大きく変わります。怒りが湧いたときに、「ああ、今、怒りの物質が流れているな」と客観的に捉える意識を持つことが大切です。
ステップ2: 身体を動かして一拍置く
怒りの物質は血液を通じて体を巡りますが、ほんの数十秒で消えると言われています。 その間に「動く」ことが非常に有効です。例えば、トイレに行く、お茶を入れる、別の部屋に移動するなど、身体を使って場所を変えるだけで、怒りの物質は代謝され、思考のドラマに巻き込まれずに済むのです。 この「一拍置く」行動は、衝動的な反応を防ぎ、冷静さを取り戻すための大切な時間となります。
ステップ3: エレベーター呼吸で「いま・ここ」に戻る
怒りが残っていると感じたら、「エレベーター呼吸」を取り入れましょう。 これは、喉からお腹までを丸い床が上下するようなイメージで深呼吸する方法です。 意識を体内の動きに向けることで、左脳が主導していた思考がストップし、右脳の直感や感覚が優位になります。 これにより、怒りの根本である「過去の出来事」や「未来への不安」から解放され、「今ここ」に意識を戻すことができます。 エレベーター呼吸は、感情の波に飲まれそうな時に、自分を落ち着かせる強力なツールとなります。
ネドじゅん式を実践して得られる効果と体験談
ネドじゅんさんのメソッドを実践することで、多くの人が怒りの感情との向き合い方に変化を感じ、生活全体にポジティブな効果を実感しています。これらの変化は、単に怒りが減るというだけでなく、より深い自己理解と心の平穏へと繋がっています。
感情に振り回されなくなる
ネドじゅんさんのメソッドを取り入れた人たちは、以前のように些細なことでイライラしたり、感情的に反応したりすることが減ったと報告しています。 怒りを「物質」として客観視できるようになることで、感情が湧いてもそれに飲み込まれることなく、冷静に対処できるようになります。 これは、衝動的な言動を抑え、人間関係の改善にも繋がる大きなメリットです。感情の波に揺さぶられることが少なくなり、心の安定を感じられるようになるでしょう。
自己否定からの解放と自己受容
「怒りは性格ではなく一時的な身体反応である」というネドじゅんさんの教えは、長年「自分は怒りっぽい人間だ」と自己否定してきた人々にとって、大きな解放となります。 感情のメカニズムを理解することで、自分を責める気持ちが薄れ、ありのままの自分を受け入れられるようになります。 これは、自己肯定感を高め、より健全な精神状態を築く上で非常に重要なステップです。自分自身への優しさが生まれ、心の重荷が軽くなるのを感じられるでしょう。
生活全体のポジティブな変化
ネドじゅんさんのメソッドを実践し続けることで、単に怒りに振り回されなくなるだけでなく、生活全体にポジティブな変化を実感する人が多くいます。 例えば、エレベーター呼吸を実践することで、怒りを感じても自然と呼吸が整い、落ち着きを取り戻せるようになったという体験談があります。 また、ネガティブな自動思考が減り、意識が「いま・ここ」に集中できるようになることで、日々の出来事をより前向きに捉えられるようになります。 心が穏やかになることで、人間関係が良好になったり、仕事やプライベートでの集中力が高まったりと、様々な良い影響が期待できます。
ネドじゅんの提唱する「三脳バランス理論」とは
ネドじゅんさんの活動の根幹にあるのが、「三脳バランス理論」です。これは、現代人が陥りがちな左脳過剰な状態から脱却し、本来の人間が持つバランスの取れた意識状態を取り戻すことを目指すものです。この理論を理解することは、怒りの感情だけでなく、日々のストレスや悩みを根本から解決するための重要な鍵となります。
左脳・右脳・身体感覚のバランス
三脳バランス理論では、私たちの意識を「左脳」「右脳」「身体感覚」の3つの要素に分けて考えます。現代社会では、論理的思考や分析を司る左脳が過剰に働きがちです。これにより、私たちは常に思考の渦中にあり、過去の後悔や未来への不安に囚われやすくなります。ネドじゅんさんは、この左脳過剰な状態が、ストレスや苦しみの原因であると指摘しています。 そこで、直感や感覚を司る右脳と、生命の根源的な感覚である身体感覚を意識的に活性化させ、全体のバランスを整えることを目指します。
自動思考を止める重要性
左脳が過剰に働くと、私たちの頭の中には「自動思考」と呼ばれる、止められない思考の独り言が常に湧き上がってきます。 この自動思考は、怒りや不安といった感情と結びつき、感情をさらに強める「思考のドラマ」を生み出します。 ネドじゅん式では、この自動思考を止めることが、感情に振り回されない穏やかな意識状態へと移行するための最も重要なステップの一つと考えられています。自動思考に気づき、それを手放すことで、私たちは思考の奴隷から解放され、本来の自由な意識を取り戻すことができます。
右脳優位な意識状態へのシフト
三脳バランス理論が目指すのは、右脳優位な意識状態へのシフトです。 右脳優位な状態とは、思考に囚われず、「いま・ここ」の身体感覚に意識が集中している状態を指します。この状態では、直感が冴え、大きな無意識からの情報を受け取りやすくなると言われています。 苦しい「自分物語」から解放され、ストレスのない幸せ感覚がずっと続く、これが本来の人間の意識状態であるとネドじゅんさんは語っています。 右脳シフトを実践することで、私たちはより直感的で、生命力に満ちた生き方を手に入れることができるでしょう。
怒りの感情と上手に付き合うための日常のコツ
ネドじゅんさんの教えを日々の生活に取り入れることで、怒りの感情とより上手に付き合い、穏やかな心を育むことができます。ここでは、日常生活で実践できる具体的なコツをいくつかご紹介します。
「いま・ここ」に意識を向ける習慣
怒りや不安は、過去の後悔や未来への心配から生まれることが多いものです。ネドじゅん式では、「いま・ここ」に意識を集中することが非常に重要だとされています。 例えば、食事をする時は食べることに集中し、歩く時は足の裏の感覚に意識を向けるなど、五感を活用して目の前の現実に意識を戻す練習をしましょう。これにより、思考のドラマから抜け出し、感情の波に飲まれることを防げます。日常のささいな瞬間に意識を向けることで、心の平穏を保つ土台が築かれます。
感情を観察し、受け入れる練習
怒りの感情が湧いた時、それを否定したり、無理に抑え込もうとしたりするのではなく、ただ静かに観察する練習をしましょう。 「ああ、今、私は怒りを感じているな」と、まるで自分の中に住む小さな存在を見守るように、客観的に感情を見つめます。 感情はあなたそのものではなく、一時的なエネルギー体であるというネドじゅんさんの教えを思い出し、判断せずに受け入れることが大切です。 この練習を続けることで、感情との間に距離が生まれ、感情に振り回されにくくなります。
ストレスを溜めない生活習慣
怒りの感情は、心身のストレスが溜まっている時に特に強く現れやすいものです。ネドじゅんさんのメソッドと合わせて、ストレスを溜めない生活習慣を意識することも大切です。十分な睡眠を取る、バランスの取れた食事を心がける、適度な運動を取り入れるなど、基本的な生活習慣を見直しましょう。 また、自分を癒せる時間を持つことや、完璧主義を手放すことも、感情のコントロールには有効です。 心身に余裕がある状態を保つことで、怒りの感情が湧きにくくなり、より穏やかな日々を送れるようになります。
よくある質問
- ネドじゅんさんの「怒り」に関する考え方は、一般的なアンガーマネジメントとどう違うのですか？
- ネドじゅんさんが提唱する「怒りの正体」とは何ですか？
- 「エレベーター呼吸」の具体的なやり方とコツを教えてください。
- ネドじゅんさんのメソッドは、どのような人におすすめですか？
- 怒りを感じた時、すぐにできるネドじゅん式対処法はありますか？
- ネドじゅんさんの書籍やオンライン講座はありますか？
- 「自動思考」とは何ですか？ネドじゅん式ではどのように扱いますか？
ネドじゅんさんの「怒り」に関する考え方は、一般的なアンガーマネジメントとどう違うのですか？
ネドじゅんさんの考え方は、怒りを「心の問題」や「性格」ではなく、「体から出る一時的な物質」として捉える点に大きな違いがあります。 一般的なアンガーマネジメントが怒りを「コントロールする」ための心理トレーニングであるのに対し 、ネドじゅん式は怒りを「抑え込む」のではなく、その物質が自然に流れて消えるのを促し、「手放す」ことに焦点を当てています。 思考のドラマに巻き込まれず、身体感覚を通して「いま・ここ」に意識を戻すことを重視する点が特徴です。
ネドじゅんさんが提唱する「怒りの正体」とは何ですか？
ネドじゅんさんが語る「怒りの正体」は、「怒りは気分ではなく、物質である」というものです。 怒りは、神経系やホルモンが関係して体の中で分泌されるストレス物質であり、いわば「物質が流れている」状態だと説明されています。 この物質は数十秒で代謝され消えていくため、怒りは一時的な生理現象であり、私たちの性格や人格を決定づけるものではないと捉えています。
「エレベーター呼吸」の具体的なやり方とコツを教えてください。
「エレベーター呼吸」は、喉からお腹までを丸い床が上下するようなイメージで深呼吸する方法です。 コツは、意識を体内の動きに集中させることです。息を吸う時にお腹が膨らみ、吐く時にへこむ感覚を意識し、ゆっくりと深く呼吸を繰り返します。これにより、左脳が主導する思考がストップし、右脳の直感や身体感覚が優位になり、「いま・ここ」に意識を戻すことができます。 怒りを感じた時だけでなく、日常的に実践することで、心の安定に繋がります。
ネドじゅんさんのメソッドは、どのような人におすすめですか？
ネドじゅんさんのメソッドは、怒りの感情に振り回されやすいと感じている人、自分の感情に蓋をして生きてきたと感じる人、自己否定に苦しんでいる人におすすめです。 また、従来のアンガーマネジメントでは効果を感じられなかった人や、ストレスを抱えやすい現代社会で心の平穏を求めている人にも適しています。怒りを根本から理解し、新しい向き合い方を見つけたいと願う全ての人に役立つでしょう。
怒りを感じた時、すぐにできるネドじゅん式対処法はありますか？
怒りを感じた時、すぐにできるネドじゅん式対処法は、「身体を動かして一拍置く」ことです。 例えば、その場を離れてトイレに行く、お茶を淹れる、別の部屋に移動するなど、物理的に場所を変えることで、怒りの物質が代謝されるのを助け、思考のドラマに巻き込まれるのを防ぎます。 また、心の中で「ストップ！」と唱え、思考を強制的に断ち切ることも有効です。
ネドじゅんさんの書籍やオンライン講座はありますか？
はい、ネドじゅんさんは書籍を出版しており、代表作に『2か月で人生が変わる 右脳革命』があります。 また、オンラインで「三脳バランス研究所」を主宰しており、意識変容に関するワークショップやウェビナーを提供しています。 これらの資料や講座を通じて、ネドじゅんさんの教えをより深く学び、実践することができます。
「自動思考」とは何ですか？ネドじゅん式ではどのように扱いますか？
「自動思考」とは、私たちの頭の中に無意識に次々と湧き上がる思考の独り言のことです。 ネドじゅん式では、この自動思考が怒りや苦しみの原因であると捉え、それを止めることを重視します。 怒りの感情は、この自動思考が「物語」として感情を強め、悪循環を生み出すと考えられています。 ネドじゅん式では、自動思考に気づき、それを否定したり押し込めたりせず、ただ静かに観察することで手放していくことを目指します。
まとめ
- ネドじゅんさんは「脳と意識を追求するオカン」として活動している。
- 彼女のメソッドは「三脳バランス理論」に基づいている。
- 怒りは「心の問題」ではなく「体から出る一時的な物質」と捉える。
- 怒りは数十秒で消える生理現象である。
- 怒りを抑え込むのではなく「流して手放す」ことを提唱している。
- 怒りの手放し方には3つのステップがある。
- ステップ1は怒りを「物質」として理解すること。
- ステップ2は身体を動かして一拍置くこと。
- ステップ3は「エレベーター呼吸」で「いま・ここ」に戻ること。
- エレベーター呼吸は喉からお腹までを丸い床が上下するイメージで行う。
- 実践により感情に振り回されなくなり、心の平穏が得られる。
- 自己否定から解放され、自己受容が進む効果がある。
- 自動思考を止めることが意識変容の鍵となる。
- 右脳優位な意識状態へのシフトを目指す。
- 書籍『2か月で人生が変わる 右脳革命』を出版している。
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