災害はいつ起こるかわかりません。ライフラインが止まり、水が貴重になる状況では、歯磨きなどの口腔ケアは後回しにされがちです。しかし、口腔ケアを怠ると、虫歯や歯周病だけでなく、誤嚥性肺炎などの深刻な健康被害を引き起こす可能性があります。本記事では、災害時における口腔ケアの重要性と、水なしで使える液体歯磨きの選び方、おすすめ商品について詳しく解説します。いざという時に備えて、正しい知識と適切なアイテムを準備しておきましょう。
災害時の口腔ケアの重要性
災害発生時、特に避難生活が始まると、水の使用が制限されたり、歯ブラシなどの口腔ケア用品が不足したりすることがあります。このような状況下では、口腔ケアが不十分になりがちです。しかし、お口の健康は全身の健康と密接に関連しており、災害時こそ口腔ケアが重要になります。
本章では、以下の点を解説します。
- 災害時に口腔ケアを怠るリスク
- 口腔ケアが全身の健康に与える影響
- 災害関連死と口腔ケアの関係
災害時に口腔ケアを怠るリスク
災害時には、断水や物資不足などにより、普段通りの口腔ケアが難しくなることがあります。しかし、口腔ケアを怠ると、様々なリスクが生じます。 まず考えられるのは、虫歯や歯周病の悪化です。 避難所などでは食生活も不規則になりがちで、甘いものや炭水化物の摂取が増えることもあります。適切な歯磨きができないと、プラーク（歯垢）が蓄積し、虫歯や歯周病が進行しやすくなります。
また、口臭も気になる問題です。口腔内が不衛生になると細菌が繁殖し、強い口臭が発生することがあります。これは、避難所などでの集団生活において、精神的なストレスにもつながりかねません。
さらに深刻なのは、誤嚥性肺炎のリスク増加です。 口腔内の細菌が唾液や食べ物と一緒に誤って気管に入り込むことで起こる肺炎で、特に体力や免疫力が低下している高齢者にとっては命に関わることもあります。 実際に、過去の震災では、誤嚥性肺炎による死亡例も報告されています。
その他にも、口腔内の不衛生は、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなる可能性も指摘されています。 災害時は医療機関へのアクセスも困難になる場合があるため、予防できる病気はしっかりと予防することが大切です。
口腔ケアが全身の健康に与える影響
お口の健康は、単に歯や歯茎だけの問題ではありません。全身の健康とも深く関わっています。例えば、歯周病は糖尿病や心臓病、動脈硬化といった生活習慣病を悪化させる要因の一つと考えられています。 歯周病菌が血流に乗って全身を巡り、様々な臓器に影響を与える可能性があるためです。
災害時には、ストレスや不規則な生活、栄養不足などにより、免疫力が低下しやすくなります。 そのような状況で口腔ケアを怠ると、歯周病が悪化し、全身疾患のリスクも高まる可能性があります。逆に言えば、しっかりと口腔ケアを行うことは、全身の健康状態を維持し、感染症を予防することにも繋がるのです。
特に高齢者や持病のある方は、口腔ケアが全身の健康状態を左右する重要な要素となることを認識しておく必要があります。 災害という特殊な状況下だからこそ、おろそかにせず、できる範囲で口腔ケアを継続することが求められます。
災害関連死と口腔ケアの関係
「災害関連死」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。これは、災害による直接的な被害ではなく、避難生活などにおける身体的・精神的負担が原因で亡くなることを指します。 過去の災害では、この災害関連死が問題となっており、その中には口腔ケアの不足が関連しているケースも少なくありません。
特に問題となるのが、前述した誤嚥性肺炎です。 避難所などでの不衛生な環境や、口腔ケアの不足により口腔内の細菌が増殖し、それが原因で誤嚥性肺炎を発症し、命を落とすケースが報告されています。 阪神・淡路大震災では、肺炎で亡くなった方の多くが誤嚥性肺炎だったと考えられています。
また、口腔内の状態が悪化することで食事が十分に摂れなくなり、栄養状態が悪化して体力が低下することも、災害関連死の一因となり得ます。このように、口腔ケアは単にお口の中を清潔に保つだけでなく、災害時においては命を守るための重要なケアであると言えるのです。 日頃から口腔ケアの重要性を理解し、災害時にも実践できるように備えておくことが大切です。
液体歯磨きとは？災害時におけるメリット
災害時、水が貴重な状況でも口腔ケアを助けてくれるアイテムの一つが「液体歯磨き」です。ペースト状の歯磨き粉とは異なる特徴を持ち、特に災害時にはそのメリットが際立ちます。しかし、混同されやすい「洗口液（マウスウォッシュ）」との違いを理解しておくことも重要です。
本章では、以下の点を解説します。
- 液体歯磨きと洗口液（マウスウォッシュ）の違い
- 災害時における液体歯磨きのメリット
- 液体歯磨きのデメリットと注意点
液体歯磨きと洗口液（マウスウォッシュ）の違い
液体歯磨きと洗口液（マウスウォッシュ）は、どちらも液体タイプのオーラルケア製品ですが、その使用目的と使い方に大きな違いがあります。
液体歯磨き（デンタルリンス）は、その名の通り「歯磨き剤」の一種です。 適量を口に含んで全体に行き渡らせた後、歯ブラシでブラッシングして使用します。 製品によっては、口に含んだままブラッシングするものもあります。 液体歯磨きの主な目的は、歯磨き粉と同様に、虫歯や歯周病の予防、口臭防止などです。
一方、洗口液（マウスウォッシュ）は、口に含んですすぐだけで使用するもので、ブラッシングは必要ありません。 主な目的は、口臭予防や口内浄化、爽快感を得ることです。 歯磨きの仕上げや、時間がない時の応急的なケアとして使われます。
災害時においては、水が貴重なため、すすぎの必要がない、あるいは少量の水で済む液体歯磨きが特に役立ちます。 パッケージに「液体歯磨き」または「洗口液」と明記されているので、購入時には確認しましょう。
災害時における液体歯磨きのメリット
災害時において、液体歯磨きは多くのメリットをもたらします。最大の利点は、水なし、または少量の水で使用できる点です。 断水などで水が貴重な状況でも、口腔ケアを行うことができます。 製品によっては、使用後に水ですすぐ必要がないものもあります。
また、液体であるため、お口の隅々まで有効成分が行き渡りやすいという特徴があります。 歯ブラシが届きにくい歯間や歯周ポケットにも成分が浸透しやすく、効率的なケアが期待できます。 発泡剤が含まれていない製品が多いため、泡立ちが少なく、じっくりと時間をかけて磨きやすいのもメリットです。
さらに、研磨剤が含まれていない製品が一般的であるため、歯や歯茎に優しいという点も挙げられます。 災害時はストレスなどで歯茎が敏感になっていることもあるため、刺激の少ないケアが求められます。持ち運びしやすいコンパクトな製品も多く、避難袋に入れておくのにも適しています。
液体歯磨きのデメリットと注意点
多くのメリットがある液体歯磨きですが、いくつかのデメリットと注意点も理解しておく必要があります。まず、液体歯磨きの多くは研磨剤（清掃剤）を含んでいません。 そのため、歯の表面に付着した着色汚れ（ステイン）を落とす効果は、研磨剤入りの歯磨き粉に比べて劣ります。 長期間、液体歯磨きのみを使用していると、歯の着色が気になる場合があります。
また、製品によってはアルコールが含まれているものがあり、ピリピリとした刺激を感じることがあります。 お口が乾燥しやすい方や、刺激に弱い方、子供やお年寄りは、ノンアルコールタイプを選ぶと良いでしょう。 香味も製品によって様々なので、好みに合わない場合は使用が苦痛になることもあります。
液体歯磨きはあくまで歯磨き剤であり、ブラッシングと併用することが基本です。 口に含んでゆすぐだけでは、プラークを十分に除去することはできません。 また、液体歯磨きだけで全ての口腔トラブルが解決するわけではないため、普段からの定期的な歯科受診も重要です。
災害時においては、これらのデメリットを理解した上で、状況に応じて他のケア方法（歯磨きシートなど）と組み合わせることも有効です。
【災害時におすすめ】液体歯磨きの選び方
災害という特殊な状況下では、普段とは異なる視点で液体歯磨きを選ぶ必要があります。水が使えない、あるいは使用量が限られることを前提に、効果的かつ安全に使用できる製品を選びましょう。また、長期間の保存に適しているかどうかも重要なポイントです。
本章では、以下の点を解説します。
- 水なしで使用できるか
- 成分（殺菌成分、保湿成分など）
- アルコールの有無と刺激
- 長期保存が可能か
- 持ち運びやすさ（サイズ、形状）
水なしで使用できるか
災害時において最も重要な選定基準の一つが、水なしで使用できるかどうかです。 断水時には、うがいのための水さえも貴重になります。そのため、使用後に水ですすぐ必要がない、またはごく少量の水で済むタイプの液体歯磨きを選びましょう。
製品のパッケージや説明書には、使用方法が記載されています。「すすぎ不要」「水なしでOK」といった表記があるか確認してください。 また、実際に使用する場面を想定し、本当に水なしでも不快感なく使用できるか、事前に試しておくのも良いでしょう。特に、唾液を吐き出すだけで済むタイプは、災害時には非常に便利です。
サンスターの「長期保存用 ガム・デンタルリンス」のように、災害時の使用を想定し、水を使わずに歯磨きができることを明記している製品もあります。 こうした製品は、防災備蓄品として適しています。
成分（殺菌成分、保湿成分など）
液体歯磨きに含まれる成分も、選ぶ際の重要なポイントです。災害時は口腔内が不衛生になりやすいため、殺菌成分が配合されているものがおすすめです。 塩化セチルピリジニウム（CPC）やイソプロピルメチルフェノール（IPMP）などは、虫歯菌や歯周病菌の増殖を抑える効果が期待できます。
また、災害時はストレスや水分不足で唾液の分泌が減少し、お口が乾燥しやすくなることがあります（ドライマウス）。 そのため、保湿成分が配合されている製品も検討しましょう。ヒアルロン酸やグリセリンなどが代表的な保湿成分です。
歯周病が気になる方は、抗炎症成分（トラネキサム酸、グリチルリチン酸ジカリウムなど）や、歯ぐきの血行を促進するビタミンEなどが配合されたものが適しています。 自分の口腔内の状態や目的に合わせて、必要な成分が含まれているか確認しましょう。
アルコールの有無と刺激
液体歯磨きには、アルコール（エタノール）が配合されているものと、配合されていないノンアルコールタイプがあります。 アルコール配合タイプは、スッキリとした爽快感が得られる一方、ピリピリとした刺激を感じやすいという特徴があります。
災害時は、精神的なストレスや体調の変化でお口の中が敏感になっている可能性があります。また、お口が乾燥しやすい状況では、アルコールの刺激がさらに強く感じられることもあります。 そのため、特にこだわりがなければ、ノンアルコールタイプを選ぶのが無難です。
子供や高齢者、お口の粘膜が弱い方、ドライマウスの傾向がある方は、刺激の少ないノンアルコールタイプを選びましょう。 事前にサンプルなどで使用感を確かめておくと、いざという時に安心して使えます。
長期保存が可能か
防災用品として液体歯磨きを備蓄する場合、長期保存が可能かどうかも重要な確認事項です。 一般的な液体歯磨きの使用期限は未開封で製造から3年程度ですが、製品によってはより長期間保存できるものもあります。
サンスターからは、「長期保存用 ガム・デンタルリンス」という製品が販売されており、製造から5年間の長期保管が可能です。 このような製品は、防災備蓄袋に入れておくのに適しています。製品パッケージや外箱に保存期間が明記されているか確認しましょう。
また、保存場所も重要です。直射日光が当たる場所や高温多湿な場所を避け、冷暗所で保管するようにしましょう。定期的に使用期限を確認し、期限が近づいてきたものは日常で使用し、新しいものを補充するローリングストック法を取り入れるのもおすすめです。
持ち運びやすさ（サイズ、形状）
災害時には、避難所への移動や、限られたスペースでの生活が想定されます。そのため、液体歯磨きも持ち運びやすいサイズや形状のものを選ぶことが大切です。
大容量のボトルタイプよりも、小さめのボトルや、1回分が個包装になったスティックタイプなどが便利です。 スティックタイプは衛生的で、必要な分だけ持ち運べるため、特に避難時には重宝します。 サンスターの「長期保存用 ガム・デンタルリンス スティックタイプ」は、個包装で5年間の長期保存が可能です。
また、容器が割れにくい素材であるか、液漏れしにくい構造になっているかも確認しておくと安心です。防災リュックの中で他の荷物と一緒に入れても邪魔にならず、かつ必要な時にすぐに取り出して使えるようなものを選びましょう。
【厳選】災害時におすすめの液体歯磨き
災害という特殊な状況下では、水が貴重になるため、水なしで使える液体歯磨きが非常に役立ちます。ここでは、特に災害時におすすめできる液体歯磨きをいくつか紹介します。選定にあたっては、水なし使用の可否、成分、刺激の少なさ、長期保存性、携帯性などを考慮しました。
本章では、以下の製品群について、それぞれの特徴や災害時における有用性を解説します。
- サンスター GUM（ガム）シリーズ
- ライオン クリニカシリーズ
- アース製薬 モンダミンシリーズ
- その他のおすすめ液体歯磨き
サンスター GUM（ガム）シリーズ
サンスターのGUM（ガム）シリーズは、歯周病予防に特化した製品が多く、液体歯磨きもラインナップされています。 特に災害時におすすめなのが、「長期保存用 ガム・デンタルリンス」です。
この製品の最大の特長は、製造から5年間という長期保存が可能な点です。 防災備蓄品として非常に適しており、いざという時に安心して使用できます。また、水が不足した状況でも、水を使わずに歯磨きができるように設計されています。 薬用成分CPC（塩化セチルピリジニウム）が歯周病菌を殺菌し、殺菌後の菌の破片（LPS）も吸着除去する効果が期待できます。 さらに、薬用成分GK2（グリチルリチン酸ジカリウム）が歯ぐきの炎症を防ぎ、歯周病を予防します。
ボトルタイプ（250ml）と、1回分が個包装になったスティックタイプがあります。 スティックタイプは衛生的で持ち運びにも便利なので、避難袋に入れておくのに最適です。 ノンアルコールタイプではありませんが、災害時の口腔ケアを強力にサポートしてくれる製品と言えるでしょう。
通常品の「ガム・デンタルリンス ノンアルコールタイプ」も、低刺激で使いやすく、歯周病予防効果が期待できるため、日常使いから災害時の備えとしてもおすすめです。
ライオン クリニカシリーズ
ライオンのクリニカシリーズは、虫歯予防に重点を置いた製品展開が特徴です。液体歯磨きとしては、「クリニカアドバンテージ デンタルリンス」があります。 この製品には、アルコール配合の「すっきりタイプ」と、ノンアルコールの「低刺激タイプ」があります。 災害時には、刺激の少ない低刺激タイプがおすすめです。
クリニカのデンタルリンスは、独自の「長時間殺菌処方」を採用しており、殺菌成分CPC（塩化セチルピリジニウム）がお口のすみずみまで行き渡り、歯垢の増殖を抑え、虫歯・口臭・歯肉炎を予防します。 また、歯垢を分解・除去する酵素（デキストラナーゼ）も配合されており、ブラッシングと併用することでより効果的なプラークコントロールが期待できます。
水ですすぐ必要がないタイプではありませんが、少量の水で口をゆすぐ程度であれば、災害時でも比較的使いやすいでしょう。日常的に使用している方であれば、使用感にも慣れているため、災害時でもスムーズに口腔ケアを行えます。持ち運びやすいサイズもあるため、防災袋に一本入れておくと安心です。
アース製薬 モンダミンシリーズ
アース製薬のモンダミンシリーズは、洗口液のイメージが強いかもしれませんが、液体歯磨きのラインナップも存在します。 モンダミンシリーズの液体歯磨きは、様々な口腔内の悩みに対応した製品が特徴です。
例えば、「モンダミン NEXT 歯周ケア」は、歯周病予防に特化した液体歯磨きです。殺菌成分CPC、IPMPに加え、抗炎症成分GK2を配合し、歯ぐきのハレと出血を防ぎ、歯周病を予防します。ノンアルコールで低刺激なタイプもあり、災害時でも使いやすいでしょう。
また、「モンダミン プレミアムケア センシティブ」は、むし歯、歯肉炎、出血、口臭、歯垢付着、口中浄化、口中爽快と、7つの効果が期待できるオールインワンタイプの液体歯磨きです。 こちらもノンアルコールタイプがあり、お口にやさしい使用感です。
モンダミンシリーズは、比較的大容量の製品が多いですが、日常的に使用しているものを少量容器に移し替えて防災袋に入れておくという方法も考えられます。ただし、移し替えは衛生面に注意が必要です。製品によっては、使用後に水ですすぐ必要がある場合もあるため、購入前に確認しましょう。
その他のおすすめ液体歯磨き
上記のシリーズ以外にも、災害時におすすめできる液体歯磨きはあります。
例えば、Kenvue（旧ジョンソン・エンド・ジョンソン）の「リステリン トータルケア ゼロプラス」は、ノンアルコールでありながら、虫歯、歯肉炎、口臭、歯石、着色汚れ、ネバつきなど、様々なお口のトラブルに対応するオールインワンタイプの液体歯磨きです。 低刺激なので、災害時のデリケートな口腔内にも使いやすいでしょう。
また、ウェルテックの「コンクールF」は、歯科医院でも推奨されることが多い薬用マウスウォッシュですが、使用方法によっては液体歯磨きのようにも使えます。 高い殺菌効果があり、少量で効果を発揮するため、コップに数滴垂らして使用します。原液を薄めて使うタイプなので、1本で長持ちし、経済的です。ただし、使用感には慣れが必要かもしれません。
選ぶ際には、ノンアルコールであること、刺激が少ないこと、可能であれば長期保存ができること、そして持ち運びやすいことを基準に、ご自身の口腔状態や好みに合わせて最適なものを見つけてください。 事前にいくつか試してみて、お気に入りを見つけておくといざという時に役立ちます。
液体歯磨きの正しい使い方と災害時の工夫
液体歯磨きは、その効果を最大限に引き出すために正しい使い方をすることが重要です。特に災害時には、水が限られているなど普段とは異なる状況下での使用となるため、いくつかの工夫も必要になります。基本的な使い方をマスターし、災害時にも応用できるようにしておきましょう。
本章では、以下の点を解説します。
- 基本的な液体歯磨きの使い方
- 災害時における液体歯磨きの使い方（水なし・少量の場合）
- 歯ブラシがない場合の対処法
- 子供やお年寄りへの配慮
基本的な液体歯磨きの使い方
液体歯磨きの基本的な使い方は、製品によって多少異なりますが、一般的には以下の手順で行います。
- 適量を口に含む: 製品に記載されている適量（通常10ml～20ml程度）をキャップなどで計り、口に含みます。
- 口全体に行き渡らせる: 口に含んだ液体歯磨きを、20～30秒ほどかけてブクブクと口全体、歯と歯の間、歯周ポケットなど隅々まで行き渡らせます。
- 吐き出す（またはそのままブラッシング）: 製品の指示に従い、液体を吐き出すか、口に含んだままの状態で歯ブラシによるブラッシングを開始します。
- ブラッシング: 歯ブラシで丁寧に歯を磨きます。液体歯磨きの成分が歯や歯茎に作用するように、力を入れすぎず、1本1本磨くように心がけましょう。
- すすぎ（必要な場合）: 製品によっては、ブラッシング後に水ですすぐ必要がないものもあります。 すすぎが必要な場合は、軽く口をゆすぎます。有効成分を口内に残すため、すすぎすぎない方が良い場合もあります。
重要なのは、液体歯磨きは歯ブラシと併用することで効果を発揮するという点です。 口に含んでゆすぐだけでは、洗口液（マウスウォッシュ）と同じような使い方になり、プラーク除去効果は期待できません。 必ず製品の使用方法を確認し、正しく使いましょう。
災害時における液体歯磨きの使い方（水なし・少量の場合）
災害時で水が貴重な場合、液体歯磨きの使い方も工夫が必要です。
水が全くない場合：
- 液体歯磨きを適量口に含み、口全体によく行き渡らせます。
- そのまま歯ブラシで丁寧にブラッシングします。
- ブラッシング後、唾液とともに液体を吐き出します。この際、無理に全てを吐き出そうとしなくても大丈夫です。多くの液体歯磨きは、すすがなくても問題ないように作られています。
少量の水が使える場合：
- 基本的な使い方と同様に、液体歯磨きでブラッシングします。
- ブラッシング後、ごく少量の水（ペットボトルのキャップ1～2杯程度）を口に含み、軽くゆすいで吐き出します。 これにより、浮き上がった汚れや余分な液体歯磨きを取り除くことができます。
サンスターの「長期保存用 ガム・デンタルリンス」のように、災害時の水なし使用を前提とした製品は、このような状況下で特に役立ちます。 また、泡立ちの少ない液体歯磨きは、水なしでも比較的使いやすいでしょう。
重要なのは、無理のない範囲で口腔ケアを継続することです。たとえ完璧でなくても、何もしないよりはずっと良い結果が得られます。
歯ブラシがない場合の対処法
災害時には、歯ブラシが手に入らない状況も考えられます。そのような場合でも、諦めずにできる限りの口腔ケアを行いましょう。
液体歯磨きがある場合：
- 液体歯磨きを口に含み、いつもよりもしっかりと、時間をかけてブクブクうがいをします。これにより、液体歯磨きの成分をできるだけ広範囲に行き渡らせ、細菌の増殖を抑える効果を期待します。
- 清潔なガーゼやハンカチ、ティッシュペーパーなどを指に巻き、歯の表面や歯茎を優しくこするように拭います。 これにより、ある程度のプラークや食べカスを除去できます。
液体歯磨きもない場合：
- 少量の水やお茶（無糖）で、しっかりと口をゆすぎます。 一度に大量の水でゆすぐよりも、少量ずつ数回に分けてゆすぐ方が効果的です。
- 清潔なガーゼやハンカチ、ティッシュペーパーなどで歯の表面を拭います。
- 唾液腺マッサージ（耳の下や顎の下を優しくマッサージする）を行い、唾液の分泌を促します。 唾液には自浄作用や抗菌作用があり、口腔内を清潔に保つのに役立ちます。
歯ブラシがない場合でも、これらの方法を組み合わせることで、口腔内の衛生状態をある程度保つことができます。特に、指や布で歯をこするだけでも、何もしないよりはるかに効果的です。
子供やお年寄りへの配慮
子供や高齢者は、災害時において特に口腔ケアのサポートが必要となる場合があります。それぞれに合わせた配慮を心がけましょう。
子供への配慮：
- 刺激の少ない製品を選ぶ： 子供用の液体歯磨きや、ノンアルコールで味もマイルドなものを選びましょう。 災害時の不安を少しでも和らげるために、普段から使い慣れたものが理想です。
- 誤飲に注意： 特に幼い子供の場合、液体歯磨きを飲み込んでしまう可能性があります。大人が見てあげながら使用し、吐き出す練習をさせておきましょう。うがいが難しい場合は、歯磨きシートなども活用できます。
- 楽しくケアする工夫： 災害時は子供もストレスを感じています。歯磨きの時間を少しでも楽しいものにするために、褒めてあげたり、一緒に歌を歌ったりするなどの工夫も有効です。
高齢者への配慮：
- 誤嚥に注意： 高齢者は飲み込む力が弱っている場合があり、液体歯磨きや唾液を誤嚥しやすい状態にあります。 可能であれば座った状態で、少し前かがみの姿勢でケアを行いましょう。一度に多量の液体を口に含ませず、少量ずつ使用します。
- 介助が必要な場合： 寝たきりの方や、ご自身でのケアが難しい場合は、介助者が口腔ケアを行います。スポンジブラシや口腔ケア用ウェットティッシュなども活用しましょう。
- 入れ歯の清掃： 入れ歯を使用している場合は、入れ歯の清掃も忘れずに行いましょう。 水が限られている場合は、ティッシュなどで汚れを拭き取るだけでも効果があります。 就寝時は外すのが基本です。
- 乾燥対策： 高齢者は唾液の分泌が少なく、お口が乾燥しやすい傾向にあります。 保湿剤配合の液体歯磨きを選んだり、こまめに水分補給を促したりするなどの配慮が必要です。
子供や高齢者にとっては、災害時の口腔ケアは特に重要です。周囲の人が状況を理解し、適切なサポートを行うことが求められます。
よくある質問
液体歯磨きや災害時の口腔ケアに関して、多くの方が疑問に思う点をまとめました。いざという時に慌てないためにも、事前に確認しておきましょう。
液体歯磨きは毎日使った方がよいですか？
はい、液体歯磨きを歯磨き粉の代わりとして使用する場合、毎日使用することが推奨されます。 液体歯磨きも歯磨き粉と同様に、毎食後の歯磨き時に使用することで、虫歯や歯周病、口臭の予防効果が期待できます。 特に薬用成分が含まれている製品は、継続して使用することで、その効果をより発揮しやすくなります。 ただし、液体歯磨きはブラッシングと併用することが基本ですので、液体を口に含んでゆすぐだけでなく、必ず歯ブラシで丁寧に磨くようにしてください。
液体歯磨きとマウスウォッシュ（洗口液）の違いは何ですか？
液体歯磨きとマウスウォッシュ（洗口液）の主な違いは、使用目的と使い方です。
液体歯磨き（デンタルリンス）は、歯磨き粉の液体版で、ブラッシングと併用して使用します。 適量を口に含んで行き渡らせた後、歯ブラシで磨きます。 主な目的は、虫歯予防、歯周病予防、口臭防止など、歯磨き粉と同様の口腔ケアです。
一方、マウスウォッシュ（洗口液）は、口に含んですすぐだけで使用し、ブラッシングは行いません。 主な目的は、口臭予防、口内浄化、爽快感を得ることなどです。 歯磨きの仕上げや、時間がない時のリフレッシュなどに使われます。
製品のパッケージに「液体歯磨き」または「洗口液」と表示されているので、確認して使い分けましょう。
液体歯磨きは子供でも使えますか？
はい、子供でも使用できる液体歯磨きはあります。 ただし、いくつかの注意点があります。まず、大人用の製品は刺激が強かったり、アルコールが含まれていたりすることがあるため、子供向けの製品を選ぶか、ノンアルコールで低刺激性のものを選びましょう。 フッ素配合のものは虫歯予防に効果的です。
また、うがいや吐き出しが上手にできない年齢の子供には、誤って飲み込んでしまう可能性があるため、使用を控えるか、保護者がしっかりと監督のもとで使用するようにしてください。歯磨きシートなど、他のケア用品の利用も検討しましょう。 製品に対象年齢が記載されている場合は、それを参考にしてください。
災害時に歯ブラシがない場合、液体歯磨きだけで十分ですか？
いいえ、液体歯磨きだけでは十分とは言えません。液体歯磨きは、歯ブラシによるブラッシングと併用することで、プラーク（歯垢）を効果的に除去し、その効果を最大限に発揮します。 液体歯磨きを口に含んでゆすぐだけでは、歯の表面に付着したプラークを物理的に取り除くことは難しく、洗口液（マウスウォッシュ）と同様の効果に留まってしまいます。
しかし、災害時で歯ブラシが手に入らないという状況では、液体歯磨きで口をゆすぐだけでも、何もしないよりは口腔内の細菌の増殖を抑え、口臭を軽減する効果が期待できます。 可能であれば、清潔なガーゼやハンカチを指に巻いて歯の表面をこするなど、物理的な清掃を試みるとより効果的です。
液体歯磨きに研磨剤は入っていますか？
一般的に、多くの液体歯磨きには研磨剤（清掃剤）は含まれていません。 これが、液体歯磨きが歯や歯茎に優しいとされる理由の一つです。 しかし、研磨剤が含まれていないため、コーヒーやお茶などによる歯の着色汚れ（ステイン）を落とす効果は、研磨剤入りのペースト状歯磨き粉に比べて劣ります。 長期間、液体歯磨きのみを使用していると、歯の着色が気になる場合があります。 その場合は、定期的に研磨剤入りの歯磨き粉を使用したり、歯科医院でクリーニングを受けたりすることを検討しましょう。
災害用伝言ダイヤル(171)とは何ですか？
災害用伝言ダイヤル（171）は、震度6弱以上の地震など大規模な災害が発生し、被災地への電話がつながりにくい状況になった場合に、安否確認のために提供される声の伝言板サービスです。NTT東日本・西日本が提供しています。
利用方法：
- 録音する場合：「171」をダイヤルし、音声ガイダンスに従って「1」を選択。ご自身の電話番号または連絡を取りたい相手の電話番号を入力し、30秒以内の伝言を録音します。
- 再生する場合：「171」をダイヤルし、音声ガイダンスに従って「2」を選択。安否を確認したい相手の電話番号を入力すると、録音された伝言を再生できます。
このサービスは、災害発生時のみ利用可能となり、通常時は利用できません。利用可能なタイミングや詳細については、NTT東西のホームページなどで確認できます。災害時の安否確認手段の一つとして覚えておくと役立ちます。
災害時に口の中が乾くのですが、どうすればよいですか？
災害時には、ストレス、水分摂取量の減少、避難所の乾燥した環境などにより、唾液の分泌が減少し、口の中が乾きやすくなることがあります（ドライマウス）。 口の渇きは不快なだけでなく、虫歯や歯周病のリスクを高めたり、口臭の原因になったりします。
対処法：
- こまめに水分を摂る： 可能であれば、水やお茶（無糖）を少しずつ頻繁に飲むようにしましょう。
- 唾液腺マッサージ： 耳の下や顎の下など、唾液腺のある部分を優しくマッサージすると、唾液の分泌が促されることがあります。
- 保湿剤の使用： 口腔用の保湿スプレーやジェルなどがあれば活用しましょう。液体歯磨きも、保湿成分が配合されたものを選ぶと良いでしょう。
- 飴やガム： 砂糖の入っていない飴やガムを噛むことも、唾液の分泌を助けます。キシリトール配合のものがおすすめです。
- 鼻呼吸を意識する： 口呼吸は口内を乾燥させるため、できるだけ鼻で呼吸するように意識しましょう。
口の渇きが続く場合は、体調不良のサインである可能性もあるため、可能であれば医療従事者に相談することも検討してください。
まとめ
- 災害時、口腔ケアは全身の健康維持に不可欠。
- 誤嚥性肺炎など災害関連死のリスクを低減。
- 液体歯磨きは水なしでも使用可能で便利。
- 液体歯磨きと洗口液は用途・使い方が異なる。
- 液体歯磨きはブラッシングとの併用が基本。
- 選ぶ際は「水なし使用可否」が最重要。
- 殺菌成分・保湿成分配合がおすすめ。
- ノンアルコール・低刺激タイプを選ぶと安心。
- 長期保存可能な製品を備蓄用に。
- 持ち運びやすいサイズ・形状を選ぶ。
- サンスターGUM長期保存用は災害時に最適。
- 歯ブラシがない場合は指や布で代用。
- 子供・高齢者には特別な配慮が必要。
- 液体歯磨きは毎日使用することが推奨される。
- 災害用伝言ダイヤル(171)も覚えておこう。
