CITTA手帳は「未来を予約する手帳」として、多くの人に支持されています。しかし、その独自のスタイルがゆえに「やめた」という声も少なくありません。もしあなたがCITTA手帳の使用を中断した、あるいは合わないと感じているなら、それは決して失敗ではありません。本記事では、CITTA手帳をやめたくなる理由を深掘りし、自分を責めずに次の一歩を踏み出すための方法、そしてあなたにぴったりの手帳を見つけるコツを徹底解説します。
CITTA手帳をやめたくなるのはなぜ？よくある理由を深掘り
CITTA手帳は、ヨガインストラクターの青木千草さんが考案した「未来を予約する手帳」として、多くのユーザーに愛されています。しかし、その特徴的な機能が、人によっては使いこなせないと感じ、使用を中断してしまう原因となることもあります。ここでは、CITTA手帳をやめたくなる主な理由を詳しく見ていきましょう。
ワクワクリストが書けない・埋まらない時の心理
CITTA手帳の代名詞とも言える「ワクワクリスト」は、自分の「やりたいこと」を書き出し、未来を創造するための大切なページです。しかし、このリストがなかなか埋まらない、あるいは書くこと自体が苦痛に感じるという声も少なくありません。「ワクワクリスト」は、自分の心と向き合い、本当にやりたいことを見つけるためのツールですが、日々の忙しさの中で「やりたいこと」が思いつかない、あるいは「こんなことを書いても無駄なのでは」と感じてしまうと、手帳を開くこと自体が億劫になってしまうものです。
完璧に書こうとしすぎたり、大きな目標ばかりを追い求めたりすると、かえってプレッシャーになり、手帳から遠ざかる原因となることがあります。
バーチカルの空白がストレスに感じる瞬間
CITTA手帳のウィークリーページは、24時間軸のバーチカル形式が特徴です。これは、自分の時間の使い方を可視化し、未来の予定を「予約する」のに役立ちます。しかし、このバーチカルに予定が埋まらないと、空白が目立ち、まるで自分の時間が無駄になっているかのように感じてしまうことがあります。特に、毎日びっしり予定を埋めるタイプではない人にとって、この空白はストレスの原因となりがちです。
「時間を有効に使えていない」という罪悪感や、「もっと何かをしなければ」という焦りが生まれ、手帳を開くのが嫌になってしまうケースも珍しくありません。 また、細かいタスクが多い人にとっては、書き込むスペースが狭く感じられることもあるようです。
完璧主義が引き起こす手帳へのプレッシャー
CITTA手帳は、自分の理想の未来を描き、それを実現するための手帳です。そのため、完璧に使いこなそう、全てのページを埋めようと意気込む人も多いでしょう。しかし、この完璧主義が、かえって手帳を使う上でのプレッシャーとなることがあります。少しでも書き損じると嫌になる、予定通りに進まないと自己嫌悪に陥るなど、手帳が「自分を縛るもの」になってしまうと、本来の目的から外れてしまいます。
手帳はあくまで自分の人生を豊かにするためのツールであり、完璧である必要はありません。完璧を目指しすぎると、手帳を使うこと自体が負担になり、最終的に「やめた」という選択につながることもあります。
自分のライフスタイルとCITTA手帳のミスマッチ
CITTA手帳は、朝4時始まりのバーチカルや、ワクワクリストなど、特定のライフスタイルや思考法に寄り添う設計がされています。朝活を習慣にしている人や、未来の予定を積極的に書き込みたい人には非常に有効なツールです。 しかし、夜型の人や、日々の予定が流動的で固定しにくい人、あるいはそこまで細かく予定を管理する必要がない人にとっては、その機能がオーバースペックに感じられることがあります。
手帳の機能が自分のライフスタイルと合わないと、無理に合わせようとすることでストレスが溜まり、結果的に手帳を使うのをやめてしまうことになります。手帳は、使う人の生活に寄り添うものであるべきです。合わないと感じたら、それは手帳のせいではなく、単に相性の問題だと捉えることが大切です。
「CITTA手帳やめた」は失敗じゃない！自分を責めないで
CITTA手帳を使い始めたものの、途中でやめてしまった経験がある方は、自分を責める必要は全くありません。手帳はあくまであなたの人生をサポートするツールであり、そのツールが合わないと感じたら、別の方法を探すのは自然なことです。ここでは、「やめた」という選択が失敗ではない理由と、それによって得られる心のゆとりについてお伝えします。
手帳はあくまでツール！合わないなら変えても大丈夫
CITTA手帳は、多くの人にとって素晴らしいツールですが、全ての人に合うわけではありません。手帳の役割は、あなたの目標達成や日々の管理を助けることです。もし、CITTA手帳があなたの生活にフィットせず、かえってストレスになっているのであれば、それは手帳が本来の役割を果たせていないサインです。手帳は、あなたの人生をより良くするための「道具」であり、その道具が使いにくいと感じたら、別の道具に持ち替えるのはごく当たり前のことなのです。
自分に合わない手帳を無理に使い続けるよりも、自分に合った手帳を探す方が、はるかに建設的で前向きな選択と言えるでしょう。
やめることで得られる心のゆとりと新たな発見
CITTA手帳をやめることで、これまで感じていたプレッシャーや罪悪感から解放され、心のゆとりが生まれることがあります。完璧に書こうとしなくてもいい、空白を気にしなくてもいい、という気持ちになることで、手帳に対するネガティブな感情が薄れるでしょう。この心のゆとりは、新しい手帳を探すきっかけになったり、手帳以外の方法で自己管理を試す機会になったりするかもしれません。
例えば、デジタルツールを活用してみたり、シンプルなノートに自由に書き出してみたりと、これまでとは違うアプローチで自分の時間や目標と向き合うことで、新たな発見がある可能性も十分にあります。
CITTA手帳が合わないと感じたあなたへ！次におすすめの手帳選び
CITTA手帳が合わなかったと感じるなら、それは自分に合った手帳を見つける良い機会です。世の中には様々な手帳があり、それぞれに特徴があります。ここでは、あなたのニーズに合わせた手帳選びのヒントをご紹介します。
自由度が高い手帳で気楽に記録したいなら
「枠にとらわれず、自由に書きたい」「日々の出来事を気ままに記録したい」という方には、自由度の高い手帳がおすすめです。例えば、「ほぼ日手帳」は1日1ページという広大なスペースが特徴で、日記やメモ、イラストなど、使い方はまさに十人十色です。 余計な枠や指示が少ないため、自分の好きなようにカスタマイズできる点が魅力です。
また、「モレスキン」のようなシンプルなノートタイプも、無地のページに自由にアイデアを書き出したいクリエイティブな方々に長く愛されています。 紙質や製本にもこだわりがあり、書くこと自体を楽しめるでしょう。
シンプルに予定管理だけしたいなら
「複雑な機能は不要で、とにかくシンプルに予定だけを管理したい」という方には、定番のビジネス手帳や、機能が絞られた手帳が適しています。例えば、「能率手帳」や「高橋書店」の手帳は、長年の歴史と実績があり、ビジネスシーンでの使いやすさを追求したシンプルなレイアウトが特徴です。 月間ブロックと週間レフトなど、必要最低限のページ構成で、予定を分かりやすく管理できます。
余計な情報がない分、迷うことなくスムーズにスケジュールを確認できるでしょう。また、薄型で持ち運びやすいタイプも多く、荷物を減らしたい方にもおすすめです。
ライフログや日記として楽しみたいなら
日々の出来事や感じたこと、食べたものなどを記録する「ライフログ」や「日記」として手帳を楽しみたい方には、記録スペースが充実した手帳が良いでしょう。「ジブン手帳」は、DIARY、LIFE、IDEAの3冊構成が特徴で、特にDIARYは24時間バーチカルとライフログコンテンツが充実しており、日々の記録を細かく残したい方に人気です。
また、「EDiT手帳」の「1日1ページ」タイプも、たっぷり書き込めるスペースと、思考を邪魔しないドット罫が魅力で、日記やアイデアノートとしても活用できます。 自分の生活を振り返り、記録として残すことで、新たな発見や成長を感じられるはずです。
CITTA手帳の要素を残しつつアレンジしたいなら
CITTA手帳の「ワクワクリスト」や「バーチカル」といった要素は好きだけど、もう少し自分流にアレンジしたいという方もいるかもしれません。そのような場合は、自由度の高いノートと組み合わせて使う方法や、市販のリフィルを活用してカスタマイズする方法も有効です。例えば、無地のノートを「ワクワクリスト」専用にしたり、バーチカルタイプのルーズリーフをバインダーに挟んで使ったりすることで、CITTA手帳の良い部分だけを取り入れることができます。
また、手帳のフォーマットはそのままに、書き方や色使いを工夫することで、より自分に合った使い方を見つけることも可能です。完璧を目指さず、まずは「これならできそう」という小さな一歩から始めてみましょう。
CITTA手帳をもう一度試したい！挫折を乗り越えるコツ
一度CITTA手帳をやめてしまったけれど、もう一度試してみたいと考えている方もいるかもしれません。その場合、以前と同じ使い方をするのではなく、いくつかのコツを取り入れることで、挫折を乗り越え、今度こそ手帳を味方につけることができるでしょう。大切なのは、自分に合ったペースと方法を見つけることです。
完璧を目指さず「書くこと」を楽しむ心構え
CITTA手帳をもう一度使うなら、まず「完璧に書かなければならない」という考えを手放しましょう。手帳は、あなたの思考を整理し、未来を創造するためのツールです。空白があっても、書き損じても、それはあなたの手帳であり、誰かに見せるためのものではありません。 大切なのは、書くこと自体を楽しむ心構えです。
例えば、ワクワクリストは「思いついたことを自由に書き出す場所」と捉え、小さなことでも、些細なことでも、気軽に書き込んでみましょう。バーチカルも、予定が埋まらない日があっても気にせず、空白の時間を「自由な時間」として楽しむくらいの気持ちでいると、プレッシャーが軽減されます。
自分に合った使い方を見つけるアレンジ方法
CITTA手帳の基本的な使い方にとらわれず、自分に合ったアレンジ方法を見つけることも、継続のコツです。例えば、ワクワクリストは毎月全てを埋めるのではなく、月に数個だけ書く、あるいは「今週のワクワク」としてウィークリーページに書き出すなど、頻度や場所を調整してみましょう。バーチカルページも、全ての時間を埋めるのではなく、重要な予定だけを書き込み、残りのスペースは自由にメモや日記として使うのも良い方法です。
色分けやシールの活用も、手帳を楽しくアレンジするコツです。自分だけのルールを作り、手帳を「自分だけのオリジナルツール」として育てる意識を持つと、愛着が湧き、自然と手帳を開く時間が増えるでしょう。
手帳を「未来を予約するツール」として活用する視点
CITTA手帳の最大の魅力は、「未来を予約する」という考え方です。これは、単に予定を書き込むだけでなく、自分の「こうなりたい」という未来を具体的に描き、そのために今何をすべきかを逆算して考える視点です。もう一度CITTA手帳を使うなら、この「未来を予約する」という本質的な部分に焦点を当ててみましょう。
例えば、数ヶ月先の大きな目標や、叶えたい夢をまず年表やマンスリーに書き込み、そこから逆算して今週、今日やるべきことをウィークリーに落とし込む、という使い方です。ワクワクリストも、ただやりたいことを書くだけでなく、「これを実現するために、いつ、何をすればいいか」という視点で活用すると、より具体的な行動につながり、手帳を使うモチベーションを維持しやすくなります。
よくある質問
- CITTA手帳が続かないのはなぜですか？
- CITTA手帳のデメリットは何ですか？
- CITTA手帳の代わりになる手帳はありますか？
- CITTA手帳のワクワクリストが書けない時はどうすればいいですか？
- 手帳が続かない人の特徴は何ですか？
CITTA手帳が続かないのはなぜですか？
CITTA手帳が続かない主な理由はいくつかあります。一つは、ワクワクリストが書けない、あるいは埋まらないと感じてしまうことです。日々の忙しさの中で「やりたいこと」が思いつかなかったり、完璧に書こうとしすぎたりすると、プレッシャーになってしまいます。また、24時間バーチカルの空白がストレスになったり、手帳に時間を取られすぎると感じたりすることも、継続が難しい原因となるでしょう。
手帳の機能が自分のライフスタイルに合わないと感じることも、続かない理由として挙げられます。
CITTA手帳のデメリットは何ですか？
CITTA手帳のデメリットとしては、書き込む場所が多く、同じ内容を複数回書く必要があると感じる点があります。これにより、手帳に時間を取られすぎると感じる人もいます。また、A5サイズは持ち運びにはやや重く感じるかもしれません。 さらに、月曜始まりや2ヶ月見開きのマンスリー、朝4時始まりのバーチカルなど、独特のフォーマットが、全ての人に合うわけではないという点もデメリットとなり得ます。
CITTA手帳の代わりになる手帳はありますか？
CITTA手帳の代わりになる手帳は、あなたの求める機能やスタイルによって様々です。自由に書きたいなら「ほぼ日手帳」や「モレスキン」が、シンプルに予定管理だけしたいなら「能率手帳」や「高橋書店」のビジネス手帳がおすすめです。ライフログや日記として楽しみたいなら「ジブン手帳」や「EDiT手帳」の1日1ページタイプが良いでしょう。
それぞれの特徴を比較し、ご自身の使い方に合ったものを選ぶことが大切です。
CITTA手帳のワクワクリストが書けない時はどうすればいいですか？
ワクワクリストが書けない時は、完璧を目指さず、小さなことから書き出してみるのがコツです。例えば、「美味しいコーヒーを飲む」「新しい文房具を買う」といった日常のささやかな楽しみでも構いません。また、「いつかやってみたいこと」を漠然と書き出すだけでも良いでしょう。リストを埋めること自体が目的ではなく、自分の心と向き合う時間と捉え、気楽に取り組むことが大切です。
手帳が続かない人の特徴は何ですか？
手帳が続かない人の特徴としては、完璧主義で少しの書き損じも許せない、あるいは空白が気になってしまう傾向があります。また、手帳に書くこと自体を義務と感じてしまい、楽しめなくなってしまう人もいます。日々の忙しさの中で手帳を開く時間が取れない、あるいは手帳の機能が自分のライフスタイルや仕事内容に合っていないと感じることも、続かない原因となるでしょう。
まとめ
- CITTA手帳をやめたのは、決して失敗ではありません。
- ワクワクリストが書けない、バーチカルの空白がストレスになるのはよくある理由です。
- 完璧主義が手帳へのプレッシャーとなり、継続を難しくすることがあります。
- 手帳はあくまでツールであり、自分に合わないなら別のものに変えても大丈夫です。
- やめることで心のゆとりが生まれ、新たな発見につながることもあります。
- 自由度の高い手帳（ほぼ日手帳、モレスキン）は気楽に記録したい方におすすめです。
- シンプルに予定管理したいなら、能率手帳や高橋書店の手帳が良いでしょう。
- ライフログや日記を楽しみたいなら、ジブン手帳やEDiT手帳が適しています。
- CITTA手帳の要素を残しつつ、ノートやリフィルでアレンジするのも一つの方法です。
- もう一度試すなら、完璧を目指さず「書くこと」を楽しむ心構えが大切です。
- 自分に合った使い方を見つけるために、色分けやシールでアレンジしてみましょう。
- 手帳を「未来を予約するツール」として、本質的な視点で活用することが継続のコツです。
- CITTA手帳が続かないのは、ワクワクリストが書けない、バーチカルの空白がストレスになるためです。
- CITTA手帳のデメリットは、書き込み箇所の多さや重さ、特定のフォーマットが合わない点です。
- 手帳が続かない人は、完璧主義や義務感、ライフスタイルとのミスマッチが特徴です。
