待ちに待った海外旅行！現地の美味しいグルメを堪能するのは、旅の醍醐味の一つですよね。しかし、慣れない環境や味付けに「なんだか胃が疲れてきた…」「日本食が恋しい…」と感じる瞬間は、意外と多くの人が経験します。そんな時、「ああ、あれを持ってくればよかった…」と後悔しないために。本記事では、海外旅行経験者が心から「持って行けばよかった」と感じた食べ物を、具体的なシーンと共に徹底解説します。これを読めば、あなたの旅がもっと快適で安心なものになること間違いなしです！
海外旅行で日本の食べ物が恋しくなる瞬間
海外旅行中は、日本では体験できないような刺激的な毎日が待っています。しかし、そんな非日常の中で、ふと日本の味が恋しくなることがあります。特に長期滞在になればなるほど、その思いは強くなるかもしれません。まずは、多くの旅行者が「日本の食べ物を持ってくればよかった」と後悔する具体的なシチュエーションを見ていきましょう。
この章では、海外旅行で日本の食べ物が恋しくなる主な瞬間を3つご紹介します。
- 現地の食事がどうしても口に合わなかった時
- 体調を崩して食欲がない時
- 小腹が空いたけど気軽に買えるものがない時
現地の食事がどうしても口に合わなかった時
旅行の楽しみの一つである現地の食事。しかし、独特のスパイスや味付け、日本ではあまり使われない食材などが原因で、どうしても口に合わないことがあります。 最初は物珍しさで楽しめても、毎日続くとだんだん辛くなってくるもの。「そろそろ、いつものあの味が食べたい…」と、醤油や出汁の風味が恋しくなるのは、海外旅行あるあるの一つです。
特に、香辛料が強い料理や、脂っこい食事が続く地域では、胃が疲れてしまい、あっさりとした日本食を体が求めるようになります。 そんな時、お湯を注ぐだけで飲める味噌汁や、さっぱりとしたお茶漬けがあれば、心も体もホッと一息つけるでしょう。
体調を崩して食欲がない時
慣れない環境や長時間の移動、時差ボケなどで、海外旅行中に体調を崩してしまうことは少なくありません。食欲がない時に、現地のこってりとした料理はなかなか喉を通りませんよね。そんな時こそ、食べ慣れた日本の優しい味が恋しくなります。
例えば、消化に良いおかゆや、温かいスープがあれば、弱った胃腸を休ませながら栄養を摂ることができます。 ポカリスエットの粉末なども、脱水症状を防ぐために非常に役立つアイテムです。 「まさか自分が」と思わず、万が一の事態に備えておくことが、旅を安心して楽しむための秘訣です。
小腹が空いたけど気軽に買えるものがない時
フライトの遅延や、観光の合間、ホテルに戻ってからなど、ちょっと小腹が空くタイミングは意外と多いものです。日本ではコンビニや自動販売機ですぐに食べ物が手に入りますが、海外ではそうはいきません。
特に夜遅い時間や、郊外のホテルに滞在している場合、気軽に食べ物を買える場所が見つからないことも。そんな時、スーツケースの中に日本のお菓子やカップ麺があれば、空腹を満たすだけでなく、安心感も得られます。 食べ慣れたお菓子は、旅の疲れを癒してくれる小さなお守りのような存在になるでしょう。
【ジャンル別】海外旅行に持って行けばよかった食べ物リスト
「日本の味が恋しくなる瞬間は分かったけど、具体的に何を持っていけばいいの？」そんな疑問にお答えすべく、この章では海外旅行経験者が「持って行けばよかった！」と絶賛する食べ物をジャンル別にリストアップしました。あなたの旅のスタイルや滞在日数に合わせて、最適なアイテムを見つけてみてください。
この章で紹介する食べ物のジャンルはこちらです。
- 心も体も温まる！インスタント食品
- 白いご飯がご馳走に！ご飯のお供
- あるとないとでは大違い！万能調味料
- ほっと一息つける日本の味！お菓子・飲み物
心も体も温まる！インスタント食品
お湯を注ぐだけで、すぐに日本の味を楽しめるインスタント食品は、海外旅行の最強の味方です。軽くてかさばらないフリーズドライ製品を中心に、いくつか持っていくと安心感が違います。
フリーズドライの味噌汁・お吸い物
海外で飲む一杯の味噌汁は、五臓六腑に染み渡る美味しさです。 フリーズドライなら、お椀に入れてお湯を注ぐだけで、本格的な味が楽しめます。 なめこや豆腐、ネギなど、様々な具材が入ったものがあり、選ぶのも楽しいでしょう。特にアマノフーズの味噌汁は、具材のクオリティが高いと評判です。 生味噌タイプは液体とみなされる可能性があるため、フリーズドライや粉末タイプが持ち運びにはおすすめです。
カップラーメン・ミニカップ麺
世界中で愛されるカップラーメンですが、やはり日本の味は格別です。現地の食事が合わなかった時の最終兵器として、一つあると心強い存在。 通常サイズはかさばるため、ミニサイズのカップ麺をいくつか持っていくのが賢い選択です。 ただし、国によっては肉エキス入りの製品が持ち込み禁止の場合があるため、渡航先の規制を事前に確認しましょう。
アルファ米・おかゆ
「やっぱりお米が食べたい！」という時に大活躍するのがアルファ米です。 お湯や水を注ぐだけで、ふっくらとしたご飯が完成します。 白米だけでなく、五目ごはんやわかめご飯など種類も豊富。 体調が悪い時には、レトルトのおかゆも胃に優しくおすすめです。これらは非常食としても使えるため、スーツケースに忍ばせておくと安心です。
白いご飯がご馳走に！ご飯のお供
海外のレストランでも、シンプルな白米（スチームライス）は比較的簡単に注文できます。そんな時、日本から持参した「ご飯のお供」があれば、一瞬で食事が豪華な和食に早変わりします。
ふりかけ・お茶漬けの素
個包装のふりかけは、軽くてかさばらず、持ち運びに最適です。 「ゆかり」や「おとなのふりかけ」など、お気に入りの味をいくつか持っていきましょう。 ご飯にかけるだけでなく、サラダやパスタのトッピングとしても使える万能選手です。 また、お茶漬けの素もお湯をかけるだけでサラサラと食べられるので、食欲がない時や夜食にぴったりです。
チューブタイプの梅干し
梅干しの酸っぱさは、旅の疲れをリフレッシュさせてくれます。昔ながらの塩辛い梅干しは、お米との相性も抜群。しかし、種があったり、一粒ずつ包装されているとかさばったりするのが難点。そこでおすすめなのが、チューブタイプの練り梅です。ご飯に少し乗せるだけで、最高のアクセントになります。おにぎりを作る際にも便利です。
鮭フレークなどの瓶詰（少量タイプ）
鮭フレークもまた、ご飯が進む鉄板アイテムです。海外のスーパーではなかなか手に入らない、日本の味。長期滞在や自炊をする予定があるなら、小さな瓶詰めのものを持っていくと重宝します。パンに挟んでサンドイッチにしたり、パスタと和えたりと、アレンジの幅が広いのも魅力です。
あるとないとでは大違い！万能調味料
現地の食材を使って自炊をする場合や、レストランの料理に少しだけ日本の風味を加えたい時に、ミニサイズの調味料が役立ちます。液体物は持ち運びに注意が必要ですが、最近は便利な粉末タイプも増えています。
醤油（ミニボトル・粉末タイプ）
日本の味の基本ともいえる醤油。 これさえあれば、どんな料理もどこか懐かしい味に変わります。液漏れが心配な方は、お弁当用の小さな魚の形の容器に入ったものや、粉末タイプの醤油を選ぶと良いでしょう。 現地で買ったお惣菜や、味の薄い料理に少し加えるだけで、満足度が格段にアップします。
だしの素（個包装）
和食の旨味の核となる「だし」。 顆粒タイプのだしの素を個包装で持っていけば、お湯に溶かすだけで即席のスープになります。 野菜スープに加えたり、リゾットの味付けに使ったりと、その活用法は無限大。海外では手に入りにくい「旨味」を手軽にプラスできる、魔法の粉です。
マヨネーズ（小袋タイプ）
日本のマヨネーズの味は、海外のものとは一味違います。そのまろやかでコクのある味わいは、世界中の多くの国で手に入るマヨネーズとは別物。 温野菜にかけたり、パンに塗ったり、フライドポテトにつけたりと、日本のマヨネーズが恋しくなる場面は意外と多いものです。コンビニでもらえるような小袋タイプをいくつか持っていくと、いざという時に役立ちます。
ほっと一息つける日本の味！お菓子・飲み物
食事だけでなく、ちょっとした休憩時間に口にするお菓子や飲み物も、慣れ親しんだ日本のものだと心が安らぎます。特に甘さ控えめのお菓子や、香りの良いお茶は海外では貴重です。
緑茶・ほうじ茶のティーバッグ
海外のホテルに置いてあるのは、紅茶やコーヒーがほとんど。 そんな時、緑茶やほうじ茶のティーバッグがあると、気分転換に最適です。 食後に一杯飲むだけで口の中がさっぱりし、リラックス効果も期待できます。海外の緑茶は砂糖が入っていて甘いこともあるため、日本から持参するのが確実です。
飴やグミ
飛行機の中の乾燥対策や、移動中の口寂しさを紛らわすのに、飴やグミは欠かせません。 特に梅味の飴やシート状の昆布菓子は、その酸味や塩気が気分をリフレッシュさせてくれると人気です。 軽くて場所を取らないので、手荷物バッグにいくつか入れておきましょう。
せんべい・あられ
海外のお菓子は甘いものが主流。甘くない、しょっぱい系のお菓子が食べたくなった時に、せんべいやあられが救世主となります。 醤油の香ばしい風味は、まさに日本のソウルフード。個包装になっているものを選べば、シェアしやすく、湿気る心配もありません。
海外旅行に持っていく食べ物を選ぶ際の3つのポイント
スーツケースのスペースは限られています。どんなに「持って行きたい！」と思っても、全てを詰め込むわけにはいきません。そこで、ここでは食べ物を選ぶ際に重視すべき3つのポイントを解説します。このポイントを押さえることで、スマートで効率的なパッキングが可能になります。
食べ物選びで失敗しないためのポイントは以下の通りです。
- 軽くてかさばらないこと
- 常温で長期保存できること
- 調理が簡単、もしくはお湯だけで済むこと
軽くてかさばらないこと
まず最も重要なのが、「軽量・コンパクト」であることです。旅の荷物は、食べ物以外にも衣類や日用品など、必要なものがたくさんあります。重くてかさばる食品は、それだけでパッキングの難易度を上げてしまいます。
そこでおすすめなのが、フリーズドライ製品です。味噌汁、スープ、おかゆなど、水分を飛ばして乾燥させているため、驚くほど軽く、場所を取りません。 また、ふりかけや粉末だし、ティーバッグなども、個包装のものを選べばスーツケースの隙間にすっと収まります。 カップ麺も便利ですが、容器が潰れやすく場所を取るため、袋麺にするか、ミニサイズを選ぶなどの工夫が必要です。
常温で長期保存できること
次に大切なのが、保存方法です。海外旅行中は、冷蔵庫が使えない場面も多々あります。そのため、常温で保存でき、かつ賞味期限が長いものを選ぶのが基本です。
レトルト食品やアルファ米、缶詰などは、常温で数ヶ月から数年保存できるものが多く、旅行に最適です。 生ものや要冷蔵の食品は、衛生管理の面からも避けるべきでしょう。パッキングする際には、パッケージに記載されている保存方法と賞味期限を必ず確認する習慣をつけましょう。
調理が簡単、もしくはお湯だけで済むこと
旅行先で本格的な調理をするのは、時間も手間もかかり現実的ではありません。ホテルの部屋には、調理器具が揃っていないことがほとんどです。そのため、「調理の手間がかからない」という点も非常に重要です。
理想的なのは、お湯を注ぐだけで完成する食品です。 カップ麺、インスタントの味噌汁やお茶漬け、アルファ米などがこれにあたります。 多くのホテルには電気ケトルが備え付けられているため、お湯さえあればいつでも日本の味を楽しむことができます。 電子レンジが使える環境であれば、レトルトご飯も便利です。 持っていく食品が、渡航先のホテルの設備で調理可能かどうかを事前にイメージしておくことが大切です。
【最重要】海外への食べ物の持ち込みルールと注意点
日本から食べ物を持っていく際に、絶対に忘れてはならないのが「持ち込み規制」です。国によっては、特定の食品の持ち込みが厳しく制限されており、知らずに持ち込むと没収されるだけでなく、高額な罰金を科される可能性もあります。 楽しい旅行が台無しにならないよう、この章で解説する注意点を必ず守ってください。
ここでは、食品を持ち込む際の基本的なルールと、特に注意が必要な品目について解説します。
- 国によってルールは大きく異なる
- 肉製品・乳製品・果物・野菜は特に注意
- 必ず渡航先の最新情報を確認すること
国によってルールは大きく異なる
まず大前提として、食品の持ち込みに関するルールは、国ごとに全く異なります。 ある国では問題なく持ち込めるものでも、別の国では禁止されているというケースは頻繁にあります。例えば、オーストラリアやニュージーランドは、独自の生態系を守るため、世界で最も検疫が厳しい国として知られています。
また、アメリカでは肉エキスが含まれる製品（カップラーメンやカレールーなど）の持ち込みが原則禁止されています。 このように、「常識」は通用しません。自分の渡航先がどのようなルールを設けているのかを、個別に確認する作業が不可欠です。
肉製品・乳製品・果物・野菜は特に注意
多くの国で共通して厳しく規制されているのが、「肉製品」「乳製品」「生の果物・野菜」「卵」です。 これらは、家畜の伝染病や農産物の病害虫が国内に侵入するのを防ぐために、厳しくチェックされます。
- 肉製品: 生肉はもちろん、ソーセージ、ハム、ベーコン、ジャーキーなどの加工品も対象です。肉エキスが入ったインスタント食品やスナック菓子も含まれる場合があります。
- 乳製品: 牛乳、ヨーグルト、バター、チーズなどが該当します。ただし、乳幼児用の粉ミルクは例外的に許可されることが多いです。
- 果物・野菜: 生の果物や野菜は、病害虫が付着している可能性があるため、ほとんどの国で持ち込みが禁止されています。 ドライフルーツや加工品は許可される場合もあります。
- 卵: 生卵は基本的に持ち込み禁止です。
これらの品目を持ち込む場合は、たとえ少量であっても、必ず事前に渡航先の規制を確認し、必要であれば税関で申告する必要があります。
必ず渡航先の最新情報を確認すること
食品の持ち込みルールは、国際情勢や鳥インフルエンザなどの発生状況によって、予告なく変更されることがあります。インターネット上の古い情報や、友人からの口コミだけを鵜呑みにするのは危険です。
最も確実な方法は、出発前に渡航先の国の大使館や検疫所の公式ウェブサイトで最新情報を確認することです。 日本語で情報を提供している場合も多いので、必ず一次情報にあたるようにしてください。税関申告書の「食品を持っていますか？」という項目には、正直にチェックを入れ、検査官の指示に従うことがトラブルを避けるための最も賢明な方法です。
よくある質問
ここでは、海外旅行に食べ物を持っていく際によく寄せられる質問にお答えします。細かいけれど気になる疑問を解消して、安心して旅の準備を進めましょう。
100均で買えるおすすめの食べ物はありますか？
はい、100円ショップは海外旅行に便利な食べ物の宝庫です。特に、個包装のふりかけ、お茶漬けの素、小さなサイズの飴やグミ、ミニ羊羹などは、少量ずつ多くの種類を揃えたい時に非常に便利です。 また、調味料を小分けにするためのミニボトルや、食品をパッキングするためのジッパー付きポリ袋なども100円ショップで手に入ります。 コストを抑えつつ、賢く準備を進めることができるので、ぜひ活用してみてください。
カップラーメンはスーツケースに入れても大丈夫ですか？
カップラーメンをスーツケースに入れること自体は問題ありません。ただし、いくつか注意点があります。まず、容器が衝撃で潰れやすいため、衣類などで周りをしっかりガードしてパッキングしましょう。また、前述の通り、国によっては肉エキス（ビーフエキス、ポークエキスなど）が含まれていると持ち込みが禁止される場合があります。 特にアメリカやオーストラリアなどへ渡航する際は、成分表示をよく確認し、魚介ベースのものや野菜ベースのものを選ぶと安心です。
食べ物以外に持って行くと便利なものはありますか？
食べ物と合わせて持っていくと便利なのが、割り箸やプラスチック製のフォーク・スプーンです。 ホテルでカップ麺などを食べる際に、カトラリーがなくて困ることがあります。 また、ウェットティッシュや除菌シートも、衛生的に食事をするために役立ちます。 小さなエコバッグも、現地で買ったものを入れたりするのに重宝します。
現地のスーパーで日本食は買えますか？
都市部や日本人観光客が多い地域では、アジア系のスーパーマーケットや日系スーパーで日本食を購入できる場合があります。 醤油や味噌、インスタントラーメン、お菓子など、一通りのものは手に入ることが多いです。しかし、日本で購入するよりも価格はかなり割高になることがほとんどです。 また、品揃えも限られているため、どうしても食べたい特定の食品がある場合は、日本から持参する方が確実で経済的です。
まとめ
-
- 海外旅行では、食事が合わない時や体調不良時に日本食が恋しくなる。
- フリーズドライの味噌汁やアルファ米は、軽くて便利なお助けアイテム。
- ふりかけやお茶漬けの素は、白米を簡単に和食に変身させる。
– 小分けの醤油やだしの素は、味付けの調整に役立つ万能調味料。
– 日本のお茶やお菓子は、旅の疲れを癒す心の支えになる。
– 食べ物を選ぶ際は「軽量・コンパクト」「常温保存」「簡単調理」が鍵。
– 持ち運びにはフリーズドライ製品が最適。
– お湯を注ぐだけで食べられるものが最も手軽で便利。
– 食品の持ち込みルールは国によって大きく異なるため、事前確認が必須。
– 肉製品、乳製品、生の果物・野菜は特に厳しい規制がある。
– 渡航先の大使館や検疫所の公式サイトで最新情報を必ずチェックする。
– 100均には旅行に便利な個包装の食品が豊富に揃っている。
– カップ麺は成分表示（肉エキス）を確認し、潰れないよう梱包する。
– 割り箸やウェットティッシュも一緒に持っていくと便利。
– 現地でも日本食は買えるが、割高で品揃えも限られる。
