寝ている間に唾液が止まらない！寝れない夜を乗り越える原因と対策を徹底解説

夜中にふと目が覚めると、枕がよだれで濡れていて不快な思いをした経験はありませんか？「唾液が止まらないせいで寝れない」という悩みは、単なる生理現象と片付けられないこともあります。実は、この症状は体の不調を知らせるサインかもしれません。本記事では、寝ている間に唾液が止まらない原因を深く掘り下げ、今日から実践できる対策や、医療機関を受診する目安まで、あなたの悩みを解決するための情報を詳しく解説します。

寝ている間に唾液が止まらない主な原因と健康への影響

睡眠中に唾液が止まらない、いわゆる「よだれ」は、主に口呼吸が原因で起こることが多いです。口が開いた状態で眠ると、唾液が口の外に流れやすくなります。しかし、その背景にはさまざまな健康上の問題が隠れている可能性があります。ここでは、寝ている間に唾液が止まらない主な原因と、それが健康に与える影響について詳しく見ていきましょう。

• 口呼吸が引き起こすよだれと健康リスク
• 鼻づまりやアレルギー性鼻炎
• 口周りの筋力低下と歯並び
• 睡眠時無呼吸症候群（SAS）
• 逆流性食道炎や胃の不調
• 薬の副作用やストレス

口呼吸が引き起こすよだれと健康リスク

睡眠中によだれが出てしまう現象の主な理由は、口呼吸です。口が開いた状態で眠ると、唾液の流れや飲み込みの動作が正常に働きにくくなり、姿勢や重力の影響も加わってよだれとして外に漏れやすくなります。 普段から口呼吸が習慣化している人は、睡眠中も自然と口呼吸になりやすい傾向があります。

鼻づまりやアレルギー性鼻炎

風邪やアレルギー、花粉症などによる鼻づまりも、口呼吸を誘発し、結果としてよだれが増える原因となります。 鼻が詰まっていると、意識せずとも口で呼吸をするようになり、睡眠中もその習慣が続いてしまうのです。鼻づまりが長期間続く場合は、鼻炎や副鼻腔炎、アレルギー性鼻炎、鼻中隔弯曲症などの病気が隠れている可能性もあるため、耳鼻咽喉科を受診して適切な治療を受けることが大切です。

口周りの筋力低下と歯並び

口を閉じるための口周りの筋力（口輪筋など）が低下すると、睡眠中に口が開きやすくなり、よだれが垂れる原因となります。 加齢や生活習慣によって筋力は低下することがあり、顔全体の歪みにも影響を与える可能性があります。 また、歯並びの乱れも口が閉じにくくなる原因となり、よだれが出やすくなることがあります。

睡眠時無呼吸症候群（SAS）

睡眠時無呼吸症候群（SAS）は、睡眠中に呼吸が止まったり、浅くなったりする病気です。 この病気の中でも「閉塞型睡眠時無呼吸症候群」では、睡眠中に口呼吸になりやすいとされています。 睡眠時無呼吸症候群は、いびきや日中の眠気だけでなく、よだれが増える原因にもなり得ます。 自分では気づきにくい疾患ですが、鼻づまりなどの理由がないのに口が乾きやすい、口呼吸になりやすいと感じる場合は、専門的な検査と治療が必要となるでしょう。

逆流性食道炎や胃の不調

逆流性食道炎や胃の不調も、唾液の分泌量に影響を与えることがあります。胃酸が逆流することで、食道を保護しようと唾液の分泌が増えることがあります。また、吐き気や胃の張りが刺激となって唾液の量が増えることも考えられます。 唾液過多症の中には、実際に唾液が増加する「真性唾液過多症」と、飲み込み障害や心因性により唾液が多いと感じる「仮性唾液過多症」がありますが、ほとんどの場合が仮性唾液過多症であるとされています。

薬の副作用やストレス

特定の薬の副作用として、唾液の分泌量が増えることがあります。例えば、抗うつ剤や降圧剤など、多くの薬が唾液の分泌に影響を与える可能性があります。 また、ストレスも唾液の分泌に大きく関わっています。 緊張やストレスを強く感じている状態では、自律神経の乱れから交感神経が優位になり、唾液の分泌が抑制される一方で、粘液性のネバネバした唾液が多く分泌されることがあります。

寝ている間の唾液過多と寝れない夜を改善するための実践的な方法

寝ている間に唾液が止まらず、それが原因で寝れないという悩みは、日々の生活習慣を見直すことで改善できる場合があります。ここでは、今日から実践できる具体的な対策をいくつかご紹介します。

• 鼻呼吸を習慣化するコツ
• 寝姿勢と枕の見直し
• 生活習慣の改善
• 口腔ケアと歯の健康

鼻呼吸を習慣化するコツ

口呼吸が習慣になっている人は、意識して鼻呼吸をすることが大切です。 鼻呼吸を習慣化するための方法はいくつかあります。

• 意識的な鼻呼吸: 普段無意識で行う呼吸を常に意識し、少しずつ鼻呼吸の習慣をつくりだしましょう。時間はかかりますが、最も効果的な方法の一つです。
• 口閉じテープの活用: 市販されている口閉じテープ（マウステープ）は、睡眠中に口が開くのを防ぎ、鼻呼吸を促すのに役立ちます。
• 口周りの筋肉を鍛える: 口輪筋などの口周りの筋肉を鍛えることで、口を閉じる力が向上し、口呼吸の改善につながります。 「あー」「いー」「うー」と口を大きく開けて動かしたり、舌を前後に突き出したりする練習が効果的です。
• よく噛んで食べる: 食事の際にしっかりと咀嚼することで、口周りの筋肉が鍛えられ、唾液の分泌も促されます。

寝姿勢と枕の見直し

寝ている間の姿勢も、よだれの量に大きく影響します。 枕の高さが合っていないと、口が開いてよだれが流れやすくなることがあります。 特に、低すぎる枕で仰向けに寝ると、顎が上がって口が開きやすくなります。 仰向けで寝るよりも横向きで寝る方がよだれは垂れにくいとされていますが、横向きでも枕の高さが適切でないと口の端からよだれがこぼれ落ちることもあります。

生活習慣の改善

生活習慣の乱れは、自律神経の乱れを引き起こし、唾液の分泌に影響を与えることがあります。 よだれを減らし、質の良い睡眠を得るためには、以下の生活習慣の改善を心がけましょう。

• 寝酒を控える: アルコールには筋肉を弛緩させる作用があり、寝る前の飲酒は口周りの筋肉を緩ませ、口が開いてよだれが出やすくなる原因となります。 寝る直前の飲酒を控えることで、筋肉の弛緩を最小限に抑え、気道が塞がりにくくなるでしょう。
• ストレスを管理する: ストレスは自律神経の乱れを引き起こし、唾液の分泌に影響を与えます。 自分に合ったストレス解消法を見つけ、リラックスできる時間を作るようにしましょう。
• 規則正しい生活リズム: 生活リズムを整えることは、自律神経のバランスを整え、よだれをかきにくい睡眠生活をつくることにつながります。

口腔ケアと歯の健康

口腔内の健康状態も、よだれの問題と無関係ではありません。虫歯や歯周病、合わない入れ歯なども、口が閉じにくくなったり、唾液の分泌に影響を与えたりすることがあります。 定期的な歯科検診を受け、口腔内を清潔に保つことは、よだれ対策だけでなく、全身の健康維持にもつながります。

医療機関を受診する目安と相談すべき専門家

「唾液が止まらない寝れない」という症状が続く場合、単なる癖ではなく、何らかの病気が隠れている可能性も考えられます。自己判断せずに、適切な医療機関を受診することが大切です。

• どんな時に病院に行くべきか
• 相談すべき専門家

どんな時に病院に行くべきか

以下のような症状が見られる場合は、医療機関の受診を検討しましょう。

• 長期間にわたる鼻づまり: 鼻炎や副鼻腔炎、アレルギー性鼻炎、鼻中隔弯曲症などの病気が原因で口呼吸になっている可能性があります。
• いびきや日中の強い眠気: 睡眠時無呼吸症候群の疑いがある場合、専門的な検査と治療が必要です。
• 飲み込みにくさや嚥下障害: 唾液の量が増えたと感じる原因が、飲み込みの機能低下にある場合もあります。
• 顔面麻痺などの神経症状: 病気やケガの影響で顔面麻痺などの神経症状を患っている場合、口が閉じにくくなり、よだれが出やすくなります。
• 原因不明の唾液過多: 特に思い当たる原因がないのに唾液が異常に多いと感じる場合や、日常生活に支障をきたすほど不快な場合は、専門家に相談しましょう。
• 薬の服用を開始してから症状が出た場合: 服用している薬の副作用である可能性も考えられます。

相談すべき専門家

唾液が止まらない症状の原因によって、相談すべき専門家は異なります。

• 耳鼻咽喉科: 鼻づまりやアレルギー性鼻炎、睡眠時無呼吸症候群が疑われる場合。
• 歯科・口腔外科: 歯並びの問題、口周りの筋力低下、口腔内の炎症や合わない入れ歯などが原因の場合。
• 消化器内科: 逆流性食道炎や胃の不調が疑われる場合。
• 心療内科・精神科: ストレスや不安、心因性の唾液過多が考えられる場合。
• 神経内科: 顔面麻痺や脳卒中、神経障害など、神経系の疾患が疑われる場合。

まずはかかりつけ医に相談し、必要に応じて適切な専門医を紹介してもらうのが良いでしょう。症状を具体的に伝え、いつから、どのような状況で症状が出るのかを詳しく説明することが、正確な診断と適切な治療につながります。

よくある質問

• 寝てる時に唾液が出るのはなぜ？
• 寝てる時に唾液が出る病気は？
• 寝てる時に口からよだれが出るのはなぜ？
• 寝てる時に唾液が止まらないのはなぜ？
• 寝てる時に唾液が出るのはストレス？
• 寝てる時に唾液が出るのは何かの病気？
• 寝てる時に唾液が出るのを治すには？
• 寝てる時のよだれを止めるには？

寝てる時に唾液が出るのはなぜ？

寝ている時に唾液が出る主な原因は、口呼吸です。口が開いた状態で眠ると、唾液の流れや飲み込みの動作が正常に働かず、重力によって口の外に漏れやすくなります。 鼻づまりや口周りの筋力低下、枕の高さが合っていないことなども原因として挙げられます。

寝てる時に唾液が出る病気は？

寝ている時に唾液が出る原因となる病気には、睡眠時無呼吸症候群、アレルギー性鼻炎や副鼻腔炎などの鼻疾患、逆流性食道炎、顔面麻痺などの神経症状、特定の薬の副作用などが考えられます。

寝てる時に口からよだれが出るのはなぜ？

寝ている時に口からよだれが出るのは、主に口呼吸が原因です。口が開いた状態だと、分泌された唾液がそのまま口の外に流れ出てしまいます。 鼻呼吸がしにくい状態や、口周りの筋肉の緩み、寝姿勢なども影響します。

寝てる時に唾液が止まらないのはなぜ？

寝ている時に唾液が止まらないのは、口呼吸によって口が開いていること、鼻づまり、口周りの筋力低下、睡眠時無呼吸症候群、逆流性食道炎、薬の副作用、ストレスなどが複合的に関わっている可能性があります。

寝てる時に唾液が出るのはストレス？

ストレスは自律神経の乱れを引き起こし、唾液の分泌量に影響を与えることがあります。 ストレスによって粘液性の唾液が多く分泌されたり、嚥下機能が低下したりすることで、唾液が多く出ると感じることがあります。

寝てる時に唾液が出るのは何かの病気？

はい、寝ている時に唾液が異常に出る場合、何らかの病気が原因である可能性も考えられます。例えば、睡眠時無呼吸症候群、鼻炎、逆流性食道炎、顔面麻痺、唾液腺の疾患などが挙げられます。

寝てる時に唾液が出るのを治すには？

寝ている時に唾液が出るのを治すには、まず原因を特定することが大切です。口呼吸が原因であれば鼻呼吸の習慣化、口周りの筋力トレーニング、適切な枕の使用、寝酒を控えるなどの対策が有効です。 病気が原因の場合は、医療機関での治療が必要です。

寝てる時のよだれを止めるには？

寝ている時のよだれを止めるには、鼻呼吸を意識する、口閉じテープを使う、口周りの筋肉を鍛える、適切な寝姿勢を保つ、枕の高さを調整する、寝る前の飲酒を控える、ストレスを管理するなどの方法が考えられます。

まとめ

• 寝ている間に唾液が止まらない主な原因は口呼吸です。
• 口呼吸は鼻づまり、口周りの筋力低下、歯並びなどが関係します。
• 睡眠時無呼吸症候群や逆流性食道炎などの病気が隠れている可能性もあります。
• 薬の副作用やストレスも唾液過多の原因となることがあります。
• 鼻呼吸を習慣化するために、意識的な練習や口閉じテープが有効です。
• 口周りの筋肉を鍛えるトレーニングも効果的です。
• 寝姿勢や枕の高さを見直すことで、よだれを減らせます。
• 寝る前の飲酒を控え、規則正しい生活を送ることも大切です。
• 長期間症状が続く場合は、耳鼻咽喉科、歯科、消化器内科などを受診しましょう。
• 睡眠時無呼吸症候群の疑いがあれば、専門医の検査が必要です。
• ストレスが原因の場合は、心療内科への相談も検討しましょう。
• 口腔ケアを怠らず、定期的な歯科検診も重要です。
• 症状を具体的に伝え、適切な診断と治療を受けることが解決への道です。
• よだれは体の不調を知らせるサインかもしれません。
• 早めの対策と専門家への相談で、快適な睡眠を取り戻しましょう。